Qual è il modo corretto per Fast?

A veloce è quella di non mangiare cibi solidi per un determinato periodo di tempo. Il digiuno non è inedia; è un processo a breve termine significato per disintossicare il corpo, ringiovanire lo spirito o rendere omaggio ad una divinità religiosa. Lo scopo del digiuno è personale e può essere altamente ritualizzato o semplicemente incorporata nella vostra vita quotidiana. Qualunque sia il motivo, è necessario seguire alcune linee guida per garantire i risultati veloci in buona salute, rinnovata energia e pace spirituale. Donna incinta, bambini, quelli con malattie cardiache, diabete o sono sottopeso non devono digiunare. Se prendere qualsiasi farmaco o avere qualsiasi condizione cronica, consultate il vostro medico prima di digiuno.

Istruzioni

• Iniziare insegnando come il vostro corpo a digiunare. Il vostro primo tempo digiuno dovrebbe essere non più di uno o due giorni. Pianificare il vostro veloce per un tempo quando i suoi obblighi sono minimi e si non mettere lo sforzo eccessivo sul tuo corpo.

• Una settimana prima il vostro veloce, ridurre l'assunzione di zucchero, carne, uova e frumento. Eliminare l'assunzione di alcol e nicotina. Mangiare piccoli pasti tre volte al giorno. I pasti dovrebbero essere costituiti da frutta e verdure, fagioli e un minimo di pane. Bere solo acqua e succhi di frutta tutto il giorno.

• Il giorno prima di iniziare il vostro veloce, mangiare un pasto nel tardo pomeriggio. In preparazione per il vostro veloce, essere sicuri di avere un sacco di frutta fresca e succhi di verdura e acqua a disposizione. Non si desidera andare al negozio di alimentari durante il digiuno. Ottenere un completo otto ore di sonno.

• Durante tutto il vostro veloce, si può bere acqua e succhi di frutta. Questa è detta succo di digiuno. Il vostro corpo è quindi in grado di mantenere gli elettroliti e ricevere vitamine e minerali essenziali. Come è veloce, il vostro stomaco continua a elaborare; vale a dire, gli enzimi continuano ad abbattere il contenuto dello stomaco. Senza cibi solidi, questi enzimi potrebbero danneggiare il rivestimento dello stomaco. Bere succo di frutta e acqua in tutto il tuo veloce aiuta a eliminare questo problema.

• Trascorrete la giornata come normalmente sarebbe, ma tenta di evitare le situazioni che sono orientate al cibo, come il pranzo in un ristorante con i colleghi. Durante quei tempi si sarebbe solito mangiare un pasto, provare a meditare, facendo una passeggiata o leggendo un libro.

• Durante il digiuno, è necessario spazzolare la pelle. Tossine lasciano il vostro corpo in un certo numero di modi e uno di questi modi è attraverso i pori della vostra pelle. Con uno spazzolino a setole morbide, utilizzare colpi verso l'alto per spazzolare il vostro corpo. Iniziare con i piedi e le gambe, poi le braccia, seguite dal torso fino al collo. In seguito, fare una doccia. Farlo una volta al mattino e alla sera.

• Durante il digiuno, il tuo corpo sta rilasciando tossine. Per ulteriore aiuto nell'eliminazione di queste tossine dal vostro corpo, includono tisane che includono senna o dell'olivello spinoso. Questi agiscono come lassativi miti, permettendo al corpo di trattare i rifiuti ed eliminare le tossine. Limitarsi ad una tazza al giorno.

• Un paio d'ore nella tua veloce, può verificarsi qualche disagio fisico, come mal di testa o nausea lieve. Questo dovrebbe passare. Può verificarsi anche una sorta di euforia durante il digiuno; Questo accade su digiuni più lunghi e di solito dopo 24 ore. Queste sono le reazioni normali. Tuttavia, dovrebbe si ammala fisicamente o senso che non si è in controllo delle vostre emozioni, rompere il digiuno.

• Quando si termina il digiuno, non mangiare un pasto grande o binge per un giorno. Rompere il digiuno di mangiare una piccola quantità di frutta con acqua. Lentamente introdurre solidi indietro nella vostra dieta, ma continua a mantenere lo zucchero e carne al minimo.

• Mantenere semplice i primi due o tre digiuni. Non più di uno o due giorni di andare e consumare circa 400 calorie dai succhi. Permettete a voi stessi uno veloce al mese.

• Se non avete ancora provato effetti negativi dal digiuno, come improvvise perdite di pressione sanguigna, nausea grave o svenimento è possibile allungare il tempo del vostro digiuno. Una volta veloce tre giorni al mese è un obiettivo ragionevole per coloro che desiderano incorporare digiuno nel loro stile di vita.

Consigli & Avvertenze

  • Il digiuno non è un programma di perdita di peso. Digiuno per periodi prolungati può provocare la riduzione del peso, ma hai perso muscolare e massa ossea. Non digiunare per perdere peso.

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