Fra le età di 1 e 2 anni, i bambini iniziano a cambiare le loro abitudini per emulare più da vicino quelli degli adulti. Durante questo tempo, preferenze alimentari stanno sviluppandi, così i genitori devono aver cura di incoraggiare mangiare sano quando offrendo scelte alimentari. Selezionando gli alimenti ad alti contenuto nutrizionale e abbinamento con presentazione creativa, i genitori possono creare un pranzo attraente per i più piccoli progettati per aiutare la loro crescita e sviluppo.
Alimenti
Per i più piccoli hanno uno stomaco piccolo, quindi non possono mangiare molto in una sola volta. Dare loro cibi ricchi di nutrienti. Il cibo dovrebbe essere morbido e tagliato a piccoli pezzi i mignoli può raccogliere. Cibi come pasta, pollo, formaggio, banane, melone, cucinato uova e broccoli sono ricchi di nutrizione selezioni che mangeranno la maggior parte dei bambini. Evitare cibi che un bambino potrebbe soffocare, come hot dog, verdure crude, frutti duri, uva, uva passa e noci.
Bevande
Acqua e latte sono entrambi necessari per la dieta di un bambino. Fornitura di acqua per tutta la giornata è importante mantenere i bambini idratati. Acqua filtrata e acqua minerale sono buone scelte se avete dei dubbi sulla tua acqua di rubinetto. Il contenuto di calcio e vitamina D nel latte è cruciale per lo sviluppo dei bambini. Latte intero è meglio per i bambini di età inferiore a 2, come i grassi dietetici sono importanti per lo sviluppo del cervello. Succhi di frutta non sono consigliati per i più piccoli, perché sono ad alti contenuto di zucchero. Se il vostro bambino ama succo di frutta, diluirlo con acqua.
Preparazione/presentazione
Molti bambini sono mangiatori schizzinosi, ma presentazione e preparazione creativa può incoraggiarli a mangiare una grande varietà di cibi. Presentando una selezione di dito alimenti, come ad esempio fette di banana o quadratini di formaggio, può rendere divertente mangiare. Tuffi sani come yogurt e si diffonde come il burro di arachidi o frutta frullata coinvolgere i bambini in una divertente attività mentre mangiano. Se il vostro bambino non è appassionato di latte, fare frullati mescolando la sua frutta preferita con il latte nel frullatore.
Le porzioni/pianificazione
Per i più piccoli dovrebbero essere alimentati tre volte al giorno, con due o tre piccoli spuntini tra i pasti. Ricordate che i loro appetiti variano a seconda di quanto hanno mangiato prima e come attivo sono stati. Alcuni bambini mangiano molto poco per un paio di giorni e poi riprendere a mangiare loro quantità usuale. Fornire pasti e spuntini a intervalli regolari incoraggerà i bambini a sviluppare abitudini alimentari sane. Bambini fra le età di 1 e 3 dovrebbero consumare 1.000 a 1.300 calorie al giorno.