Piramide alimentare per i più piccoli

Piramide alimentare per i più piccoli

Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti pubblica l'alimentazione e le linee guida dietetiche per adulti e bambini. Le prime linee guida ufficiale adottate nel 1992 ha introdotto la piramide alimentare con passi un colore diverso per ognuno dei gruppi di cibo necessario. L'USDA, allora spostata dai passaggi della piramide in un grafico di cena-piatto rotondo per illustrare la sana dieta quotidiana. La piastra di My USDA per i più piccoli offre una varietà di scelte salutari per tre pasti base durante il giorno e anche idee per spuntini.

Grani

Il gruppo alimentare di grano della piastra My USDA dà per i più piccoli, fibra dietetica e supplementi nutrizionali da cereali e granaglie. Suggerimenti di USDA per il gruppo di grano includono pane, riso, pasta e cereali integrali. Funzionalità di opzioni di cereali e snack colazione brandelli di frumento, avena tostata, fiocchi d'avena e bagel o muffin. Cibi integrali hanno il grano intero kernel con crusca, germe ed endosperma. Per i più piccoli hanno bisogno tra 3 e 5 once di grani ogni giorno con gli interi grani che costituiscono almeno la metà di questi once.

Verdure

Il raggruppamento di verdure My Plate dà per i più piccoli minerali e vitamine da una varietà di verdure stagionali. L'USDA approva Ortaggi congelati, freschi o secchi per i più piccoli di servire, ma raccomanda che serve conserve di verdure con l'etichetta "no-sale aggiunto." Veggies offrono scelte interessanti di snack per i più piccoli, selezioni particolarmente colorate di rosso, verde, arancione o viola da questo gruppo di alimento. L'Agenzia suggerisce nascondendo verdura in altri alimenti o che offre per i più piccoli, rifiutando di mangiare purè di verdure miste con cibi preferiti come purè di patate o frullati di frutta naturale. Le raccomandazioni USDA per i più piccoli sono circa 1 tazza di verdure.

Frutta

Il gruppo di frutta dalle raccomandazioni My Plate dare vitamine e minerali importanti per i più piccoli. L'USDA raccomanda che serve per i più piccoli in scatola, freschi, congelati, frutta secca senza aggiunta di additivi quali zucchero o sciroppo di mais. Succo di frutta fornisce un'opzione sana per alcuni pasti, ma solo succo fatto da 100% frutta senza zuccheri aggiunti. Frutta fresca fornisce un'opzione migliore per i più piccoli a causa del contenuto di fibra. Per i più piccoli hanno bisogno di circa 1 tazza di frutta ogni giorno, secondo l'USDA.

Prodotti lattiero-caseari

Il gruppo della latteria USDA-raccomandato fornisce per i più piccoli con calcio per costruire ossa forti. Formaggio senza grassi, basso contenuto di grassi e ridotto contenuto di grassi, latte, soia e yogurt per oltre due anni dà per i più piccoli una vasta gamma di scelte da latte per pasti regolari e spuntini. L'USDA mette in guardia i genitori contro consentendo per i più piccoli a riempirsi di bere latte e non riuscendo a mangiare un pasto ben arrotondato che include tutti i gruppi di cibo My Plate. L'USDA raccomanda per i più piccoli mangiano circa due tazze di prodotti lattiero-caseari ogni giorno.

Alimenti ricchi di proteine

Le raccomandazioni di cibo My Plate incoraggiano i genitori ad offrire i più piccoli una varietà di alimenti con proteine, tra cui carne, pollame, uova, fagioli, prodotti di soia, noci, semi, piselli e frutti di mare. Per i più piccoli hanno bisogno di proteine ogni pasto per sviluppo di sangue sano, e l'USDA raccomanda per i più piccoli mangiano circa 2 etti di proteine al giorno. Funzionalità My suggerimenti di piastra che servono carne magra e limitando la quantità di frutti di mare per i più piccoli a causa di alti livelli di mercurio e altri inquinanti nei corsi d'acqua. I genitori dei bambini vegetariani hanno proposte speciali di My Plate quel dadi caratteristica, piselli, fagioli e prodotti della soia.


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