Piramide alimentare per i bambini

Piramide alimentare per bambini sottolinea che tutti i gruppi alimentari sono parti importanti della nutrizione. Piramide alimentare per bambini incoraggia anche esercizio come parte delle sane abitudini quotidiane. I bambini dovrebbero essere sempre almeno 30 minuti di esercizio al giorno.

Grani

Almeno la metà dei grani che un bambino mangia dovrebbe essere cereali integrali. La quantità di grano raccomandato per i bambini varia dall'età. Per esempio, i bambini dai 4-8 dovrebbe mangiare 4-5 once di grani al giorno

Verdure

I bambini dovrebbero mangiare verdure che rappresentano diversi colori (verde scuro, arancione, ecc). Questo stile arcobaleno di mangiare assicura che i bambini ottenere sostanze nutrienti adeguate. I bambini dai 4-8 dovrebbe mangiare 1½ tazze di verdura al giorno.

Frutta

I bambini dovrebbero mangiare frutta principalmente cruda, come hanno il massimo valore nutrizionale. Le quantità variano in base all'età. Un bambino di età 4-8 dovrebbe avere 1½ tazze di frutta al giorno

Oli

Grassi sani presenti negli oli di aiutano il corpo a assorbire le sostanze nutrienti. Anche se gli oli sono anche importanti per il corpo del bambino, sono necessari solo in piccole dosi. La piramide alimentare non specifica una quantità di olio necessaria.

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari sono una fonte essenziale di nutrienti, tra cui la vitamina A e calcio. Esso fornisce i nutrienti necessari per ossa forti e sana pelle e capelli. Prodotti lattiero-caseari comprende latte, formaggio e yogurt. I bambini dai 4-8 dovrebbe consumare 2 tazze di latte ogni giorno.

Carne, pesce, fagioli e noci

Carne, pesce, fagioli e noci sono fonti di proteine e vitamine del complesso B. Questi sono necessari per la crescita muscolare forte, sviluppo di denti e altro ancora. I bambini dai 4-8 dovrebbe mangiare 3-4 once di carne, pesce, fagioli o dadi ogni giorno.


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