Anche se un adolescente potrebbe apparire come un adulto in molti modi, fondamentali differenze fisiche esistono ancora tra adulti e adolescenti. Un problema significativo per molti adolescenti è privazione di sonno, secondo l'American Psychological Association. Le ragioni per le esigenze di aumento del sonno per gli adolescenti sono abbastanza importanti da sottolineare la quantità di sonno che un adolescente ottiene.
Inizio di pubertà
L'arrivo della pubertà varia, con ragazze colpire questa pietra miliare età compresa tra 8 e 13 e ragazzi tra i 9 e 14, secondo il dipartimento dell'Università di Chicago di pediatria. Una volta hits pubertà, bisogno di un adolescente di sonno diventa estremamente importante per il funzionamento quotidiano.
Sviluppo accelerato
La crescita accelerata che si verificano in un adolescente è la ragione principale per le richieste di aumento del sonno, secondo il ricercatore Erin Morgan, con estensione cooperativa di Virginia. Non solo il corpo di un adolescente si sviluppa velocemente durante la pubertà, ma i cambiamenti ormonali e lo sviluppo del cervello vengono anche eseguiti simultaneamente. Questa tempesta perfetta può contribuire per le esigenze di aumento del sonno per un adolescente.
Ritmo circadiano Shift
Modelli di sonno biologico di un adolescente cambiano con l'arrivo della pubertà, secondo il sito Web del sistema di salute di UCLA. Questo cambiamento nei ritmi circadiani - definito il "ritardo di fase di sonno" - sposta la data di quando un adolescente si sente assonnato indietro di circa due ore. Con la voglia di rimanere sempre più tardi, un adolescente potrebbe creare un deficit grave sonno a causa di un programma scolastico che levataccia richieste. Un adolescente di sonno possa avere problemi di funzionamento durante tutto il giorno.
Consigli di sonno
Gli adolescenti hanno bisogno 9 1/4 ore di sonno ogni notte per funzionare a livelli ottimali durante tutta la giornata, secondo il sito Web di National Sleep Foundation. Mancanza di sonno può portare a difficoltà di apprendimento problemi, comportamento, l'acne e anche aumento di peso. Ulteriore esacerbando i problemi, se un adolescente istituisce un programma di sonno irregolari, stare fino a tardi e rising presto durante la settimana di scuola e poi stare fino a tardi e dormire fino a tardi nei fine settimana, possono verificarsi disturbi nella qualità di sonno, che può portare a dormire più problemi come insonnia, narcolessia e apnea del sonno, secondo la National Sleep Foundation.