Ottimi spuntini sani per i bambini

Ottimi spuntini sani per i bambini

I bambini hanno bisogno di mangiare una dieta equilibrata e nutriente che include spuntini tra i pasti. L'obesità infantile è in aumento e spetta ai genitori di fornire i propri figli con le migliori opzioni quando si tratta di fare un spuntino. Sane abitudini iniziano giovani e i bambini impareranno a godere di fare scelte sane se cominciano l'abitudine a casa.

Verdure

Le verdure sono una sana merenda per i bambini di tutte le età. Molti bambini piace mangiare sedano, carote, pomodorini, cetrioli, funghi e peperoni a pezzi. Bambini più esigente possono godere immersione tritate le verdure in un ranch di basso contenuto di grassi o condimento per l'insalata Caesar. Crema di formaggio può essere trasmessa anche sulle verdure per bambini che amano mangiare formaggio.

Frutta

Frutta fornisce ai bambini con una dolce merenda pur rimanendo sano da mangiare. Frutti come mele, pere, pesche, arance e banane possono essere tagliati in piccoli cubetti o strisce o anche mischiati come una Macedonia di frutta. Più dolce frutta include meloni, mango, papaya e banane. I bambini che non hanno allergie possono godere spalmare il burro di arachidi su mele o pere prima di mangiarle. Frutta secca è anche un'opzione sana, e spesso i bambini si sentono come se stanno mangiando caramelle a causa del cambiamento nella struttura.

Cracker

Cracker di grano intero può essere uno spuntino di riempimento per i bambini e aiutarli a soddisfare le loro esigenze quotidiane di fibra. Alcuni bambini piace mangiare pianura cracker integrali, mentre altri ragazzi vogliano mangiarli con cubetti di formaggio o carne in cima. Tuffi di basso contenuto di grassi è utilizzabile anche per rendere mangiare cereali integrali più emozionante.

Mini panini

Mangiare sano può essere preso in giro chiedendo bambini per contribuire a rendere mini panini. Pane di grano intero può essere utilizzato per fornire benefici nutrizionali come la fibra e i bambini possono creare panini utilizzando il loro condimento preferito. Panini dovrebbero avere almeno una verdura, come la lattuga, e quindi i bambini possono aggiungere una carne magra. Condimenti dovrebbero essere evitati, in quanto sono ad alti contenuto di sodio, ma formaggio può aiutare di aggiungere sapore supplementare per i panini. Panini e sandwich può essere tagliato in divertimento forme con i tagliabiscotti.

Cereali

Cereali fornisce ai bambini con un grano intero, gustoso spuntino. Cereale può essere mangiato a secco o con latte. Latte intero grasso dovrebbe essere utilizzato per i bambini piccoli, come l'alto contenuto di grassi aiuta per aiutare nello sviluppo del cervello. Scelte di cereali sani includono opzioni di alta fibra, avena e muesli. Frutta possa essere aggiunti per dolcificare il cereale.

Frullati

Molti bambini piacciono frullati e centrifugati, così i genitori possono cominciare a fare in casa opzioni per ridurre la quantità di zucchero che i loro figli stanno consumando. Frullati possono essere realizzati in un blender usando freschi o congelato di frutta, yogurt e ghiaccio chips. Alcuni genitori aggiungere olio di lino per fornire ai bambini con grassi salutari. Un frullato dolce degustazione possa essere realizzato combinando le banane, fragole, yogurt alla vaniglia e ghiaccio.

Trail Mix

I bambini che non soffrono di allergie dado possono gustare trail mix come un sano snack durante il giorno. Miscela della traccia può essere comprato in buste preconfezionate o fatto in casa dalla combinazione di noci, semi e frutta secca. Rendendo il sentiero mescolare a casa aiuta ad assicurare che non ci sono aggiunta di conservanti o extra sale.