Il ferro è un nutriente essenziale per grandi e piccini, aiutando il sangue a trasportare l'ossigeno a tutti i tessuti del corpo crescente del vostro bambino. Per i più piccoli, in particolare, sono vulnerabili alla carenza di ferro..--negli Stati Uniti, fino al 15 per cento dei bambini età da uno a tre può essere carente..--e uno dei modi migliori per contatore che è quello di assicurarsi che il vostro bambino mangia una varietà di alimenti ricchi di ferro. Naturalmente, molti bambini sono anche solo entrando in loro fase mangiare picky, quindi a volte che è più facile a dirsi che a farsi.
Quanto bisogno di ferro per i più piccoli
Per i più piccoli..--bambini tra 1 anno e 4 anni..--bisogno di 7 mg di ferro al giorno, secondo i centri per controllo e la prevenzione. Secondo KidsHealth, per i più piccoli sono a rischio di carenza di ferro in parte perché essi potrebbe essere passati dal latte materno o formula ferro-fortificati al latte di mucca e possono anche mangiare meno cereali del bambino, che sono anche ferro-fortificati. Sintomi di carenza di ferro nei bambini includono pallore, affaticamento, tachicardia e irritabilità. Il vostro pediatra può eseguire un rapido esame del sangue per determinare i livelli di ferro nel sangue del tuo bambino e che essi siano di preoccupazione.
Alimenti ricchi di ferro Kid-Friendly
Indipendentemente dal fatto che il vostro bambino soffre attualmente di una carenza di ferro, è una buona idea per incorporare una varietà di alimenti ricchi di ferro nella sua dieta. Si potrebbe pensare prima di carne rossa, ma anche se il vostro bambino non ama manzo e agnello in qualsiasi forma ci sono ancora un sacco di bambini fonti di ferro per provare. Cereali da prima colazione più commerciali sono arricchiti con ferro, come sono molti pani. Frutta secca è ricca di ferro..--Assicurarsi che si è tagliato in pezzi non più grandi di un pisello per evitare il soffocamento pericoli, tuttavia. Fagioli e lenticchie, spinaci e altre verdure a foglia verde scuri, tofu, uova, tonno e salmone sono tutti di alta in ferro pure.
Abbinamenti gastronomici
Molti bambini amano le uova in una forma o in altra..--provare loro uova strapazzate, sode e affettato o in una frittata. Roba che omelette con spinaci per una spinta supplementare di ferro. Se il bambino gode di texture lisce, provare fagioli fritti, serviti con tortilla chips o farcito all'interno di una quesadilla. Verdura cotta può essere aggiunto a una quesadilla anche per un pasto extra-nutriente. Purè di tofu è mite e sorprendentemente capretto-amichevole e può essere aromatizzato con salsa di soia o altri condimenti come il vostro bambino preferisce. Chicchi di faranno una scelta di cibo grande dito, quindi sentitevi liberi di servire loro intero. Se vostro figlio ama noodles, servire una salsa di pasta con pomodori e spinaci.
Ulteriori suggerimenti su come evitare la carenza di ferro
Cercare di non lasciare il vostro bambino a bere più di tre porzioni di 8 once di latte di mucca al giorno-- troppo latte riempie il vostro bambino e lo scoraggia dal mangiare più alimenti ricchi di ferro. È anche una buona idea per incoraggiare il tuo bambino a mangiare cibi ricchi di vitamina C, come si assiste nell'assorbimento del ferro. Arance e altri agrumi, pomodori, ananas, kiwi e peperoni sono tutte buone fonti di vitamina c.