Se è incinta o intende rimanere incinta, è importante mangiare nutriente e prendere vitamine prenatali per la salute e la salute del tuo bambino non ancora nato.
Vantaggi
Mangiare nutriente e prendere vitamine prenatali aiuterà lo sviluppo del vostro bambino e può anche aiutare a prevenire il rischio di alcuni difetti. Ad esempio, l'acido folico aiuta a prevenire il rischio di cervello o difetti spinali.
Consigli
L'USDA raccomanda che le donne incinte mangiare le seguenti porzioni di cibo al giorno: sei a 11 pane e cereali, tre-cinque verdure, frutta di due a quattro, due o tre proteine e due a tre caseifici. Le donne incinte dovrebbero bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e ottenere l'abbondanza di ferro, proteine, acido folico e calcio nelle loro diete.
Tipi
Ci sono molti alimenti che si può scegliere per soddisfare le linee guida dietetiche raccomandate. Ci sono anche diversi tipi di vitamine prenatali tra cui scegliere; è possibile prendere le vitamine non quotati in borsa o ottenere una prescrizione del proprio medico. Vitamine differenti hanno diverse quantità di sostanze nutritive.
Cibi da evitare
Secondo la Mayo Clinic, ci sono diversi alimenti che donne incinte dovrebbero evitare, tra cui pesce alta in mercurio (pesce spada e maccarello), pesce crudo e crostacei, crudi carne, cibo non pastorizzato e non lavate frutta e verdura.
Avviso
Vitamine prenatali non dovrebbero prendere il posto di una corretta alimentazione. Prendi questi oltre a mangiare nutrienti durante la gravidanza.