Nutrizione e attività fisica per i bambini

Nutrizione e attività fisica per i bambini

L'obesità infantile è in aumento nel XXI secolo. Aiutare a combattere l'obesità infantile per i bambini dando il vostro cibi sani di bambino e un sacco di attività fisica. È spaventoso pensare come molti bambini sono in sovrappeso nella società; soprattutto quando questa tendenza può essere invertita o impedita, preparazione dei pasti nutrienti, sani e dando loro un ampio tempo per correre e giocare.

Tendenze di obesità di infanzia

Secondo il programma di salute infanzia di California, a partire da inizio 2011, il numero di bambini obesi e in sovrappeso è raddoppiato negli ultimi 20 anni. Elaborati e cibi sono da biasimare, porzioni grandi e troppo poca attività. Bambini piccoli sono trascorso diverse ore al giorno guardando la TV, giocare ai videogiochi o sedersi al computer quando essi potrebbero trascorrere quel tempo in attività o che giocano all'aperto.

Cibi sani per i bambini

Bambini imparano le abitudini alimentari sane da coloro che li circondano. Pertanto, è imperativi genitori e badanti dare il buon esempio da mangiare pasti ben equilibrati e nutrienti con il bambino. L'American Heart Association raccomanda di tenere gli alimenti basso in grassi saturi, grassi trans, colesterolo e sodio. Ci dovrebbe essere anche una varietà di cibi disponibili per ottenere abbastanza carboidrati, proteine e altri nutrienti necessari. Questa varietà di alimenti deve includere proteine magre, come pollo e pesce, latticini come lo yogurt e ridotto di grassi del latte, cereali integrali come quelli di cereali e un sacco di frutta e verdura.

Bevande salutari per i bambini

È altrettanto importante per i bambini a consumare bevande salutari, come è per loro di consumare cibi sani. Bevande malsane come la soda e zucchero riempito succo bevande possono portare a obesità infantile, carie e anche l'anemia. Latte e acqua sono due scelte ideali per bevande salutari. Quando i bambini dovrebbero essere commutati sul latte magro, latte deve essere latte intero fino all'età di due. Succo di frutta è un'altra scelta, ma dovrebbe essere limitato nella quantità di circa uno che serve tutti i giorni.

Attività salutari per i bambini

I bambini piccoli dovrebbero essere incoraggiati a giocare all'aperto e partecipare ad attività fisica. I bambini possono fare semplici attività come correre, pedalare, saltare e lanciare una palla a casa. Come genitori, è possibile anche iscriversi in un tipo di sport di classe progettato per i bambini piccoli. Dovrebbero essere fisicamente attivi per circa un'ora al giorno ogni giorno. Essere sicuri di controllare qualsiasi giovani bambini giocare al chiuso o all'aperto, in quanto essi possono ancora essere apprendimento capacità di coordinamento importante.