Quando hanno subito un torto, sia esso in un avvenimento reale o immaginato, si possono sviluppare risentimenti sopra questa percezione. Spesso il risentimento è formata quando credi che un atto è stato fatto a dispetto o con abbastanza vendetta per giustificare la tua rabbia costante e prolungata, diretto verso una persona o un gruppo. Questa rabbia può causare problemi più profondi, quindi è meglio lavorare verso guarigione risentimento piuttosto che harboring esso. Ci vorranno momenti di esame di coscienza e di riflessione, ma alla fine la vita sarà molto più tranquillo senza il peso di risentimenti non risolti portando.
Identificare il nucleo
Ci sono momenti quando dolore e risentimento può diventare così radicate nella tua vita che si perde la connessione per l'effetto che ha sul vostro giorno per giorno. Sei arrabbiato ed amareggiato, al punto che le interazioni con gli amici, familiari e colleghi di lavoro stanno soffrendo? Fare un passo indietro. Prendi un pezzo di carta e in una colonna Scrivi i nomi delle persone che si harbor risentimenti per. In un'altra colonna scrivere perché o descrivere quello che è successo. In una terza colonna scrivere cosa può fare per contribuiscono a questa situazione. Infine di scrivere quello che hai perso di partecipazione a questo risentimento. Valutare tutto questo. Chiedete a voi stessi come si può lasciare un po' il dolore andare e che cosa si otterrà in questo modo.
Cambia visualizzazione
Valutare i risentimenti dal grafico che è stato creato. Mantenere un senso di consapevolezza di sé. Ad esempio, se si stanno avendo una discussione con un collega di lavoro, riconosce che la sfiducia può essere dovuto al fatto che entrambi hanno gareggiato per una promozione e alcune delle vostre idee può aver aiutato lei ottenere il lavoro. Mentre questo potrebbe essere stato difficile o persino sleale, modificare come vedete questo e rilasciare il risentimento. Cambiare la tua prospettiva. Pensate invece che harboring risentimenti ti terrà dal raggiungimento del vostro obiettivo di carriera successiva. Mettiti una rotazione positiva il risentimento di passato. Guarire se stessi di vederlo come una lezione per aiutarti nel tuo futuro.
Mettere in pratica
Si sforzano di modificare consapevolmente il vostro comportamento. Lasciate andare orgoglio o ego che può aver avuto è aggrappata al risentimenti. Cercare la chiarezza nei vostri pensieri. Quando ti senti iniziando ad arrabbiarsi mentre pensando risentimenti passati dove sedersi, respirare profondamente e concentrarsi sulla gratitudine. Vedere che si stanno rimarginando e apprezzo i vostri sforzi. Calmati e dire, "Sto guarendo." Pratica evitando l'abitudine di guardare indietro alle cose in termini di "what if". Si tratta di risentimento. Imparare a pensare invece in termini di "Accettare".
Moving Forward
Sviluppare modi per assicurarsi che stai in un percorso di guarigione. Imparare ad esprimere le tue emozioni. Fronte alle avversità, invece di cadere in silenzioso risentimento, parlare e affrontare i problemi che si verificano. Lavorare con le tue emozioni e scegliere di essere presente e all'avanguardia. Ricordare mentre non puoi e non voglia di controllare gli altri, siete sempre in grado di controllare le proprie emozioni e reazioni. Risentimento viene fornito quando sentono vittime e senza controllo. Rimanere concentrati sulle tue azioni, le responsabilità e le reazioni come mezzo di guarigione risentimento ed evitando nuovi attacchi che derivano.