Nonostante l'assenza di fatture o di lavoro, gli adolescenti sono spesso sotto stress enorme da varie fonti. Apprendimento di tecniche efficaci per combattere lo stress è fondamentale per la salute generale e la stabilità degli adolescenti e ultimate giocherà un ruolo importante nella se trovano il successo accademico, sociale e professionale.
Cura personale
Mettere al primo posto la salute e lo stress può diminuire significativamente. Molti adolescenti trovano che esercizio riduce notevolmente lo stress fornendo uno sbocco per aggressione. Prendere in esecuzione, boxe o aerobica a sudare fuori lo stress. Dormire a sufficienza. Quando non dormi abbastanza, si forza il corpo e la mente di operare senza sufficiente "carburante", producendo più stress. Mangiare una dieta equilibrata. Troppo zucchero o grasso può lasciare sensazione pigro e che lottano per tenere il passo con il lavoro scolastico, portando a più stress.
Prendere una pausa
Tra scuola, attività extrascolastiche e socializzante, adolescenti spesso si ritrovano in overbooking e sopraffatti. Anche se si può godere ed excel a tutte le vostre attività, il tempo è essenziale per mantenere l'equilibrio interiore e mantenere bassi i livelli di stress. Se ti senti stressata, mettere da parte un'ora ogni sera per riflesso, meditazione o insensata attività come guardare la TV. Dire di no a nuovi obblighi e adottare misure per ridurre o eliminare Proteggi. Quando stai facendo il lavoro di scuola, fare pause regolari per evitare il burnout.
Famiglia & amici
Utilizzare la rete di supporto quando ti senti stressato. Organizzare una serata tra ragazze in a casa tua o pianificare una partita di calcio pick-up con gli amici dopo la scuola. Andare a fare shopping con tua sorella e chiacchierare circa questioni spensierati per aiutarti a ritrovare la prospettiva sui vostri fattori di sforzo. Afferrare il vostro papà e fare una passeggiata o fare una lunga chiacchierata con tua madre. Chiedi ai tuoi genitori di organizzare una serata in famiglia con cena e giochi. Sistema di supporto consentono di ottenere la vostra mente fuori dei vostri problemi e sentirsi sicuro e amato.
Enjoy Yourself
Fare qualcosa che ti piace per il puro piacere di farlo. Ascolta la tua musica preferita o dipingere le unghie dei piedi. Giocare ai video games o mangiare un pezzo della tua torta preferita (ma non eccedere). Guardare i film. Accendere la radio e ballare o cantare nella parte superiore dei polmoni. Guidare in spiaggia o in piscina e fare una nuotata o prendere il sole. Leggere un buon libro. Ordinare la pizza. Ottenere alcuni quarti e la testa a quella arcade.