Voi e il bambino sono godendo di un pomeriggio presso il parco di quartiere-- vale a dire fino a quando il vostro bambino ritiene stava curanda ingiustamente da un altro bambino vicino le altalene e, inaspettatamente, tuo piccolo uno spinge il presunto autore del reato al suolo. Mentre si può essere mortificato e imbarazzato, è inoltre possibile visualizzare questo come un'opportunità per mostrare il vostro bambino il modo giusto per sfogare la sua rabbia e frustrazione. Bambini uso malsani metodi di aerazione quando sei feriti e la necessità dei genitori aiutano a far fronte adeguatamente, dice il Dr. Jane Nelson sul sito disciplina positiva.
Usando le parole
Una comunicazione efficace non è facile per molti adulti..--immaginare la difficoltà che i bambini più giovani, inesperti hanno quando vogliono comunicare emozioni complesse. Lise Fox e Rochelle Harper Lentini con l'associazione nazionale per l'educazione dei giovani, organizzazione più grande del mondo, sostenendo per i giovani, si noti che i bambini con un grande "vocabolario di sensazione" - o elenco di parole per esprimere emozioni - è più propensi a usare il linguaggio per comunicare rabbia e frustrazione che comportamento problema. Insegnare al vostro bambino come identificare i sentimenti come rabbia, frustrazione, paura e tristezza. Se il bambino colpisce o urla a qualcuno, chiedere a lui "Eri arrabbiato quando l'hai colpito?" o "Era che frustrante per te?" Familiarizzare il bambino con queste parole, spiegando loro quanto più possibile e incoraggiarlo a raccontare a qualcuno la rabbia, piuttosto che colpire gli altri.
Attività artistiche
Licenza counselor di salute mentale e registrati arte terapeuta Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, osserva che attività artistiche sono terapeutiche per i bambini che hanno difficoltà a esprimere emozioni impegnative, complesse. I bambini possono usare l'arte per identificare le cose che causano loro rabbia, frustrazione o altre emozioni difficili e possono farlo senza danneggiare gli altri, dice Takada-Dill. Il vostro bambino può beneficiare di attività di arte a casa, o è possibile portarlo a un professionista abilitato, se si pensa che le sue strategie di coping sono dannose per sé o per altri. A casa, incoraggiate vostro figlio a disegnare immagini di come si sente quando è arrabbiato, cosa faceva lui arrabbiato o quello che si sente spesso come fare quando si arrabbia. Ricordagli che può disegnare qualsiasi cosa che vuole..--anche se queste immagini sono piuttosto triste..--perché è più sana di colpire gli altri e gli permette di saperne di più su come funziona la sua rabbia.
Attività fisica
Incoraggiare il vostro bambino ad impegnarsi in attività fisiche, come la corsa, praticare uno sport o gli facendo capriole fuori..--aiuta a ridurre lo stress e contrastare la rabbia e la frustrazione. Ricercatori presso il Centers for Disease Control and Prevention inoltre nota che l'attività fisica aiuta a aumentare l'autostima dei bambini, che li aiuterà a percepire situazioni in una luce più positiva..--invece di essere facilmente irritato o frustrato. Se il bambino è sul punto di avere un momento esplosivo in casa, gentilmente invitare lui fuori di rilasciare alcuni della sua collera attraverso il gioco. Accompagnarlo durante questo tempo e utilizzare altre strategie di cui sopra, come aiutarlo a identificare le sue emozioni, per continuare a insegnargli il modo sano di affrontare emozioni difficili.
Tecniche di respirazione profonda
Insegnare al vostro bambino come respiri profondi quando si sente rabbia o frustrazione salire. Professionisti medici presso il sito Web Guida salute famiglia scuola medica di Harvard spiegano che la respirazione profonda aiuta alleviare lo stress abbassando o stabilizzare la pressione sanguigna e rallentando il battito cardiaco. Incoraggiando il bambino a respirare profondamente quando è arrabbiato lo aiuta a sperimentare la calma invece di sentire la voglia di colpire qualcuno o esprimere la sua rabbia in modo inappropriato. Professionisti di medicina di Harvard si noti inoltre che la respirazione profonda si sente innaturale per molte persone, quindi potrebbe essere necessario lavorare con il vostro bambino in diverse occasioni per insegnargli come utilizzare correttamente questa tecnica. Insegnare al vostro bambino di fare respiri profondi attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, consiglia di professionisti di medicina di Harvard. Si può anche incoraggiare il vostro bambino a contare fino a dieci durante l'assunzione di suoi respiri profondi, che gli dà il tempo sufficiente per calmarsi.