Barre puro e il metodo di Bar sono due regimi di allenamento progettati per rafforzare i muscoli e bruciare i grassi utilizzando esercizi eseguiti a una sbarra di balletto, o a qualsiasi altra superficie stazionaria. Entrambe le tecniche combinano isometrici (stazionario, esercizi di potenziamento) e stretching per scolpire tonica, corpi magri.
I fatti
Creatori di entrambe le tecniche ha studiato il metodo Lotte Berk, un esercizio di routine creato da ballerino tedesco Lotte Berk. Berk formulato la routine di esercizio dopo il ferimento schiena combinando esercizi di sbarra di balletto con terapia riabilitativa. Aprì il suo primo studio di Berk metodo nel West End di Londra nel 1959.
Storia
Studente di lotte Berk metodo Burr Leonard e suo marito, Carl Diehl, fondato il metodo di Bar nel 2001. Leonard ha trascorso 10 anni di insegnamento del metodo Lotte Berk, prima presso studio di Manhattan della società e quindi in sedi in franchising possedeva con suo marito in Connecticut. Leonard e Diehl aggiornato The Lotte Berk metodo lavorando con un terapista fisico in modo che gli esercizi non sottolineare le articolazioni. La coppia apre il loro primo studio di metodo Bar a San Francisco, in California, nel 2001, e ora ci sono più di 25 Bar Method studios a livello nazionale a partire dal settembre 2009.Creato nel 2001 da ballerino e coreografo Carrie Rezabek, le prime classi di Barre puro sono stati offerti a Birmingham, Michigan. Rezabek laureato Michigan State con una laurea in business e quindi perseguito una laurea in legge alla Wayne State prima di decidere di mettere la sua conoscenza della danza, fitness, Pilates e Berk metodo da utilizzare e aprire il proprio studio di esercizio. Barre puro ha ora in franchising in tutto il paese. Il primo DVD didattico di Barre puro è stato rilasciato nel febbraio 2007 e una versione aggiornata è uscito nel 2009.
Caratteristiche
Il metodo Bar disegna da danza, interval training, terapia fisica e isometrici. Il metodo Bar utilizza esercizi come affondi, leg extension e lavoro di nucleo, sparpagliato con stretching, per fornire un allenamento aerobico. Il metodo Bar inoltre pone l'accento sul targeting i muscoli e non le articolazioni. Bar Metodo esercizi sono eseguiti alla musica.Il metodo puro Barre combina i fondamenti di Pilates, di balletto e di addestramento per rafforzare e tonificare braccia, addominali, cosce e parte posteriore del peso. Rafforzamento esercizi, come affondi, rilievi (caviglia-aumenta) e strati interni (ginocchio si piega), vengono eseguite tra segmenti di stretching. Ogni sessione di allenamento di Barre puro dura 55 minuti.
Funzioni
Entrambi i metodi sono volti a rafforzare e muscolo grande tono gruppi (addominali, cosce e braccia), ma anche di allungamento e stretching. Inoltre, entrambe le routine di esercizio contengono stazionario, forza edificio esercizi per creare muscolare senza sovraccaricare le articolazioni.
Vantaggi
Secondo Barre puro, la tecnica non solo obiettivi aree problematiche femminili tipici come le braccia, fianchi e cosce, ma inoltre fornisce i benefici mentali derivati dall'esecuzione di yoga. Il metodo di Bar, secondo il suo sito ufficiale, brucia i grassi, tonifica i muscoli e rimodella il corpo con tre consigliati a cinque allenamenti a settimana.