Menu di cibo per bambini

Menu di cibo per bambini

È il tuo lavoro per alimentare il vostro bambino cibo sano e nutriente. Purtroppo i bambini non sempre come i pasti che i genitori mettono davanti a loro. Insegnare al vostro bambino sane abitudini ora e lui diventerà un adulto sano. Seguire le linee guida MyPyramid e regolare gli ingredienti dei cibi preferiti del vostro bambino per rendere i pasti sani e nutrienti che potranno godere di tutta la famiglia.

MyPyramid

MyPyramid nasce il dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti come una guida per una sana alimentazione. I bambini devono mangiare cibi dai cinque gruppi alimentari di base: cereali, latticini, verdure, frutta e carne o proteina. MyPyramid dimostra che il vostro bambino deve mangiare una grande quantità di cereali, verdure e prodotti lattiero-caseari, una minore quantità di frutti e di carni o di proteine e una piccola quantità di oli ogni giorno. Il sito USDA comprende strumenti interattivi; è possibile immettere il sesso del vostro bambino, peso e altezza per scoprire quante porzioni di ciascun gruppo di alimenti il vostro bambino dovrebbe mangiare ogni giorno.

Colazione

Quando preparare la colazione per il vostro bambino, includere porzioni di latticini, verdure o frutta e cereali integrali. Servono latte con grano intero pane tostato francese; affettare le banane o pesche sulla parte superiore e aggiungere un po' di zucchero di canna o sciroppo. Prova a freddo cereali (grano intero è meglio) con latte e un pezzo di frutta. Sciogliere una fetta di formaggio su un pezzo di pane tostato e servire con succo di frutta. Warm up con farina d'avena, zucchero di canna e bacche o servire grano pancake con sciroppo o frutta marmellate e yogurt.

Pranzo

Sono cereali, ortaggi, frutta, latticini e carne a pranzo del vostro bambino. Provate il sandwich di tacchino, prosciutto, tonno e pollo con una varietà di formaggi e verdure. Questi può essere serviti su pane di grano, pite o tortillas. Distribuite due cucchiai da tavola di burro di arachidi e gelatina sul pane di frumento. Provare un sandwich di formaggio e pomodoro alla griglia. Aggiungere un pezzo di frutta per un sandwich di tacchino o baby carote con un panino al burro di arachidi. Provare una porzione di pasta di grano cravatta con salsa marinara o un burrito di fagioli. Servire il pranzo con succo di frutta, acqua, latte o latte al cioccolato.

Cena

Fare strisce di pollo sano e gustoso. Immergere le offerte di pollo in albume d'uovo e poi immergerli in un impasto di mollica di pane e formaggio parmigiano e cuocere. Servire con ranch o salsa marinara e frutti preferiti del vostro bambino e verdure. Fare mini pizze al forno con crosta di grano, salsa, carni e formaggio magro mozzarella. Acquistare un assortimento di verdure come olive, funghi, cipolle e peperoni e chiedete al vostro bambino a scegliere due per la sua pizza. Fare tacchino hamburger o hamburger; finemente tritate, zucchine, cipolle o peperoni e mescolarle nella carne; potrebbe intrufolarsi in verdure extra senza il vostro bambino sapendo. Mettere fuori un vassoio di verdura con tuffo e chiedete al vostro bambino di scegliere almeno due diversi tipi di verdure a cena.

Cose da ricordare

Continuare a servire alimenti che i vostri bambini sostengono che a loro non piace. I bambini spesso rifiutano un nuovo cibo diverse volte prima che ci provano. Usare cautela con succo di frutta; Se si servire troppo spesso il bambino può sentire pieno e perdere su altre sostanze nutrienti. Controllare le linee guida di USDA per porzioni appropriato per età, peso e altezza del vostro bambino. Ricordate che MyPyramid è una guida di riferimento; fare il meglio possibile ma non preoccupatevi se il vostro bambino non mangia perfettamente ogni giorno.


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