Scienza sta cominciando a scoprire che la meditazione, che è stata storicamente considerata come una pratica spirituale sacra, offre benefici per la salute psicologica, emotiva e fisica. La vita frenetica che molti genitori portano, tra far cadere i bambini a scuola e attività extrascolastiche a preparare la cena e mettere i bambini a letto, esige i calmanti e rigenerante benefici della meditazione. Anche pochi minuti nella meditazione aiuta i praticanti trovare la pace interiore, secondo medici professionisti presso la Mayo Clinic.
Riduzione dello stress
Genitorialità è dotato di una bella dose di sfide, e di conseguenza, molti genitori l'esperienza di stress. Professionisti di guida, una risorsa on line, senza scopo di lucro di salute mentale, si noti che, mentre bassi livelli di stress sono utili per lavorare sotto pressione, lo stress cronico può portare a sintomi fisici, quali dolori al petto e problemi emotivi, come la depressione. La meditazione aiuta ad per alleviare lo stress, calmare la mente, calmare i pensieri e favorendo il rilassamento profondo, secondo MayoClinic.com.
Salute mentale ed emozionale
Oltre alla riduzione dello stress, meditazione aiuta i genitori a migliorare la loro salute generale mentale ed emotiva. Secondo i professionisti di salute Mayo Clinic, meditazione aiuta a diminuire le emozioni negative e aiuta ad aumentare la consapevolezza di sé, che è necessario per identificare e gestire le emozioni. Meditazione di compassione, una pratica meditativa che incoraggia i partecipanti a generare sentimenti di benevolenza per se stessi e gli altri, incoraggia i praticanti a sperimentare una maggiore felicità e attiva sistemi neurali nel cervello che incoraggiano accudimento parentale, che rende i genitori più premuroso, secondo la ricerca compilata dall'Università della California, Greater Good Science Center di Berkeley.
Consapevolezza e la presenza
Mindfulness è "una consapevolezza ad ogni istante della propria esperienza senza giudizio," secondo il sito Web per l'American Psychological Association. Mindfulness consente alle persone di rimanere nel momento e resistere alla tentazione di preoccuparsi per il futuro o nel passato. Rimanendo consapevoli è di vitale importanza per i genitori, come "to-do" sono elencati e le preoccupazioni circa il rispetto delle scadenze e bill scadenza date incoraggiano lo stress e la tensione per costruire e minimizzare le sensazioni di felicità nel presente. Mediazione che si concentra sulla consapevolezza può anche aiutare i genitori a trovare più piacevole i preziosi momenti passati con le loro famiglie.
Meglio romantici e la vita sessuale
Meditazione di consapevolezza è anche detto di aumentare sia la soddisfazione del rapporto ed esperienze sessuali. Ricerca compilata dall'APA suggerisce che la mindfulness consente ai partner di meglio rispondere allo sforzo del rapporto e comunicare emozioni, che predice la soddisfazione del rapporto. Secondo un articolo di 2011 a My notizie di salute, i ricercatori hanno trovato consapevolezza aiuta le donne a minimizzare la vibrazione interna che potrebbe emergere durante il sesso, che può impedire loro di impegnarsi pienamente nell'esperienza sessuale.