Matrimonio dieta

Preparazione apparire al meglio per il vostro grande giorno spesso può rivelarsi difficile come organizzare il matrimonio stesso. Per le spose occupato di oggi, perché non creare un piano di dieta di matrimonio che coincide con il vostro sé di pianificazione di nozze? In questo modo renderà pietre miliari di perdita di peso più facile da segnare e fornirvi un piano concreto per il successo.

Un anno di distanza

Per quelle spose fortunate che pianificano un anno fuori, ora è il momento di iniziare identificando trabocchetti nella vostra dieta e la rimozione di alcuni dei vostri punti deboli. Ad esempio, se si dispone di un grande dente dolce, fissato un obiettivo mensile di apportare piccole modifiche che possono eguagliare i chili persi. Questi obiettivi possono includere sostituendo la favorita del biscotto con frutta dopo cena o il passaggio a qualche cucchiaio di basso contenuto di grassi panna montata topping invece di un gelato.

Se avete il tempo per pianificare, non devi apportare drastici cambiamenti tutti in una volta; L'obiettivo è invece di correggere le proprie debolezze, in modo che quando arriva il momento di migliorare altri aspetti della vostra dieta, vi sentirete meglio in grado di resistere alla tentazione.

Sei mesi di distanza

Il sei - tre - mese periodo di tempo è fondamentale, perché questo è quando la maggior parte delle spose iniziare lo shopping per e l'acquisto di loro abito da sposa. Perché si vuole essere vicino alla forma che sarete in al matrimonio, è una buona idea per rendere davvero questi mesi contare.

Durante questo periodo si rinunciando si spera una cattiva abitudine, e ora è il momento di sottolineare le abitudini sane. Acquistare un diario Gazzetta, notebook o cibo (è possibile anche cercare copie stampabili online) e scrittura giù i cibi e le bevande che si consumano e a che ora si li consumano per tre giorni. Se i conteggi caloria sono disponibili, aggiungere quelle su come pure - o visitare un sito come la LiveStrong.com, che ha contenuto calorico contatori disponibili.

Successivamente, valutare il vostro mangiare..--ci sono momenti della giornata che attivano l'appetito? Ci sono abitudini (ad esempio, saltare la colazione o anche afferrare un spuntino a tarda notte) che si potrebbe cambiare? Se è così, fare alcune sostituzioni simili a quelli di cui sopra. Integrare il caffè del mattino con alcuni albumi ad alta percentuale proteica e fragole e mirtilli freschi, o aggiungere un'insalata di lato al vostro pranzo così sarete meno fame quando 2 o 3 rotoli intorno.

La strategia globale migliore e più sana durante questi mesi è quello di seguire piramide di l'US Department of Agriculture alimentare (di mypyramid.gov), che raccomanda una serie di porzioni di cibo basato su altezza, peso ed età. Queste linee guida generali di tenere a mente: almeno tre-cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, così come sei a 11 porzioni di carboidrati al giorno (tenere questi limitato a cereali integrali e assicuratevi di guardare le dimensioni delle porzioni). Se il tuo diario rivela non mangi abbastanza i gruppi alimentari necessarie..--specialmente frutta, verdure e proteine-- cercare modi per incorporare questi indietro nella vostra dieta e prendere le altre opzioni che sono alti in grasso.

Tre mesi e contando

Il vostro obiettivo nel tempo crunch prima che il matrimonio dovrebbe essere quello di mantenere le sane abitudini hai sviluppato, tanto più è probabile essere molto affollato e più adatto per afferrare gli alimenti di comodità di più alto contenuto di grassi. Aggirare il vostro programma occupato diet-wise mediante la realizzazione di snack sano con voi- - barrette di muesli, frutta secca in baggies o anche bastoncini di carote a fette e le uve sono tutte buone scelte che sono portatili.

Se non si è ancora visto risultato di perdita di peso significativa, di individuare parti subdolo della vostra dieta dove non si possono notare calorie vuote che filtra. Alcuni esempi di commutazione bibite o bevande per acqua o sostituendo con basso contenuto di grassi condimenti per insalata, latte o formaggio per gli elementi grassi sportive. Mentre queste scelte possono sembrare piccole, possono essere facilmente correzioni a spargere l'ultima qualche chilo per il vostro grande giorno.