Suonare la chitarra velocemente e bene richiede forza di mano media di sopra. Non è sufficiente per le vostre mani avere destrezza. Devono anche essere abbastanza forte per giocare velocemente. Ti consigliamo anche la resistenza necessaria per giocare per lunghi periodi di tempo senza stancarsi. Se si gioca classico o metallo di morte, rafforzando le mani avrà enormi benefici sulla capacità di.
Tratto
Come con qualsiasi forza di formazione, che allunga i muscoli è importante. Tenere le braccia dritto su ogni lato. Disabilita i polsi verso l'alto, piegare i palmi delle mani all'indietro, per quanto è comodo. Mantenere questo per un minuto. Abbassare i polsi, chinandosi i polsi, per quanto è comodo. Mantenere per un altro minuto. Piegare ogni dito indietro, quindi Avanti. Tenere premuto per 30 secondi ogni modo. Assicurarsi che si sente la pressione ma nessun dolore. Stringere la mano per trenta secondi.
Avambracci
I muscoli dell'avambraccio sostengono la mano. Mentre non è necessario fare allenamento con i pesi intensivo, forza negli avambracci di costruzione supporta le mani. Ottenere alcune campane muti luce. Tre o cinque pesi libbra funzionerà benissimo. Sedersi e tenere il peso in mano. Posizionare gli avambracci piatta sulle cosce con le palme rivolte verso il basso. Arricciatura del polso verso l'alto, per quanto è possibile. Poi lentamente abbassare il peso indietro. Ripetere 10 volte e poi riposare per tre minuti. Ripetere l'esercizio, questa volta con i palmi rivolti verso l'alto. Ripetere l'intero regime tre volte per un totale di 30 ripetizioni.
Polsi
Rafforzare i polsi è inoltre fondamentale per rafforzare le mani per suonare la chitarra. Ottenere un paio di esercizio prese della mano. Essi sono disponibili in diverse resistenze alla trazione. Alcune paia di cercare di ottenere uno che ti permette di fare 10-15 ripetizioni prima di avvertire la fatica moderata nei polsi. Fare 15 ripetizioni alla volta per questo esercizio facile, come si può fare mentre si guarda la televisione o ascoltando musica. Semplicemente non troppe ripetizioni sui polsi.
Dita
Le dita sono, per il guitar player, la parte più importante della mano. Prendere una palla da tennis e strizzarla, utilizzando la punta delle dita. Utilizzare tutte e cinque le dita in una sola volta. Poi laureato a due dita alla volta. Infine, passiamo a un solo dito alla volta.
Nuovo tratto
Ripetere gli esercizi di stretching che hai cominciato con. Questo aiuta a prevenire la lesione da sforzo ripetitivo.