Quando si prepara un piano di pasto per il tuo bambino, è importante mantenere regolare. Qualunque sia le esigenze individuali del bambino, ti fanno maggior valchi nel migliorare la sua nutrizione di metterla su un programma che sarà seguito a lungo termine. Cambiare la sua dieta per un giorno non farà un notevole impatto, ma attenzione prolungata potrebbe cambiare la vita di tuo figlio.
Perdita di peso
Per la prima colazione, dargli cereali integrali o pane tostato. Il pranzo potrebbe essere un panino di pane integrale con verdura e frutta sul lato. Servire le bevande di frutta invece di pop è anche un modo efficace per perdere peso. Per cena, attenetevi ai cibi fatti in casa come verdure bollite e un piatto di proteine, come carne o un'insalata di fagioli. Se si cuoce per lui, è possibile utilizzare lo zucchero di canna anziché bianco. Per dessert, bastone a basso contenuto di grassi versioni del suo gelato preferito o yogurt magro.
Aumento di peso
Bambini magri possono risultare dalla mancanza di appetito o genetica. Creare un ambiente privo di stress mangia che è libero da distrazioni, così il vostro bambino può ottenere la nutrizione che ha bisogno. Mettere burro di arachidi il suo toast al mattino. Per il pranzo, farla un'insalata con formaggio in esso. La cena può essere costituito da una pasta con salsa di panna e verdure. Tra i pasti, fanno di lei un frullato di latte. Permetterle di scegliere molti dei cibi che le piace; in tal modo che lei mangia quello che vuole.
Controllo di caloria
Bambini attivi dovrebbero attenersi a circa 1.800 calorie al giorno per una salute ottimale. La colazione potrebbe essere costituita da cereali naturali, senza grassi del latte, semi di sesamo, uvetta e una mela. Per il pranzo, rendere il vostro bambino un pita integrali tonno con maionese leggera. Servirlo succo di verdura. Per cena, servono pollo senza pelle su un panino hamburger con salsa, pomodoro, lattuga e cipolla rossa. Dessert potrebbe includere yogurt o cracker integrali con formaggio magro. Spuntini possono essere costituito da frutta o gelato di basso contenuto di grassi.
Tagliare i carboidrati
Cambiare una dieta richiede qualche dedica da voi e il vostro bambino. Spesso, il problema è con troppo peso, che deriva da un eccessivo consumo di cibo spazzatura. Non solo l'ingestione di cibo del vostro bambino dovrà essere tagliato per lei perdere peso, ma anche lei dovrà partecipare ad attività salutari. Diminuire il numero di carboidrati cattivi che lei mangia concentrandosi sul cibo naturale. I cibi più naturali e meno raffinati hanno carboidrati buoni che forniscono zuccheri essenziali ma non pack sul grasso. Soda pop e cibi fritti dovrebbe essere praticamente eliminati. Si tratta di una strategia particolarmente utile per i bambini con ADD e ADHD, in quanto limita gli alti di una punta di zucchero.