Secondo il Dr. William Sears, associare professore clinico di pediatria presso l'Università di California, bambini da uno a tre anni di età l'aumento di peso lentamente e tendono a mangiare di meno durante i pasti. Al fine di raggiungere un sano apporto giornaliero di nutrienti essenziali, la United States Department of Agriculture (USDA) raccomanda incoraggianti per i più piccoli a mangiare cibi di denominazione, tagliandoli in forme e introducendo nuovi alimenti in piccole porzioni. Alcuni alimenti sono più facili per i più piccoli da gestire rispetto gli altri, ma non è necessario scendere a compromessi di salubrità per la comodità.
Yogurt
Secondo Jo Ann Tatum Hattner, MPH, RD, trovati nello yogurt probiotici contribuire a aumentare il sistema immunitario di un bambino, ridurre batteri malattia-causanti, prevenire le allergie e trattare o ridurre l'incidenza di diarrea. Lo yogurt è anche una ricca fonte di calcio, proteine e riboflavina, nutrienti che aiutano a costruire corpo massa magra, rafforzare le ossa e che permettono di migliorare i livelli di energia. La piramide alimentare USDA per i due o tre anni consiglia due tazze di prodotti lattiero-caseari al giorno. Per uno spuntino sano, offrono yogurt per i più piccoli accompagnati da una porzione di frutta fresca.
Cereali di grano intero
Secondo salute bambini di Nemours, un'organizzazione non-profit sostenendo la salute dei bambini, alimenti come cereali integrali fortificato sono un'ottima fonte di ferro, i nutrienti necessari per la produzione di globuli rossi. Una ciotola di cereali integrali con latte scremato dà anche di fibra dietetica per i più piccoli, calcio e altre vitamine essenziali e minerali. Per una colazione sana, i genitori possono servire per i più piccoli arricchita cereali interi con una parte servente di frutta.
Frutta
Secondo l'associazione americana di diabetici, per i più piccoli dovrebbero mangiare una tazza di frutta al giorno, se congelati, freschi o secchi. Si possono servire piccole porzioni di fette di mela, palline di melone o cunei arancione pianura o mescolati in un frullato con una tazza di latte scremato o yogurt, o frullate e congelate per fare i ghiaccioli. Penny Warner, autore di considera sano e Super spuntini per i bambini, consiglia di congelamento a fette le banane rivestito in cereali per un trattamento rapido, fresco e ricco di energia.
Open-Face panini
Panini permettono una combinazione di elementi dai gruppi alimentari di base. Il sito Web di piramide alimentare USDA, in MyPyramid.gov, raccomanda di presentare il cibo per i più piccoli in un modo positivo consentendo loro di fare aprire-fronte panini con ingredienti sani. Il sito offre anche sano idee per panini, come pizze Muffin inglese (formaggio magro, salsa di pomodoro e verdure) e panini di Smiley (burro di arachidi, fette di mela e uva passa) utilizzando grano intero pane.