Per i più piccoli spendono così tanta energia per tutto il giorno che osservatori casuali potrebbero aspettare loro immediatamente addormentarsi di notte. I genitori esausti raccontano un'altra storia; crescente indipendenza di un bambino e suo sociale che esplode, motore e competenze linguistiche hanno spesso un impatto negativo sul suo sonno. Senza sonno adeguato, per i più piccoli tendono a diventare sempre più irritabile ed incline a capricci e altri problemi di comportamento. Coerenza e follow-through offrono le chiavi per risolvere i problemi di sonno del vostro bambino e garantire che lei ottiene il sonno per sentirsi meglio.
Preparazione
Aiutare il vostro bambino ottiene la quantità di sonno che ha bisogno per prosperare. Secondo la National Sleep Foundation, il bambino medio ha bisogno di 12 a 14 ore di sonno entro un periodo di 24 ore. I bambini di età superiore ai 18 mesi generalmente pisolino uno che dura da una a tre ore. Aiutare a mantenere il mistero da svelare e nanna riposante riducendo al minimo le distrazioni; mettere il vostro bambino per dormire in una camera nero come la pece e utilizzare una macchina di rumore bianco per attutire qualsiasi casa o i rumori della strada. Si dovrebbe anche astenersi dal mettere un lettore DVD o TV in camera da letto del vostro bambino dal momento che questi dispositivi possono ritardare l'inizio di andare a dormire.
Jodi Mindell, direttore associato del centro di sonno all'ospedale di Filadelfia dei bambini raccomanda di tenere il bambino nel suo lettino fino a quando egli è quasi 3, poiché la maggior parte bambini sotto 3 mancanza l'autocontrollo per affrontare con successo la libertà di un letto di "big kid". Una volta che si sposta il vostro bambino, provare a rimuovere Giocattoli e altre distrazioni per aiutarla ad associare la camera da letto con il sonno.
Coerenza e Routine
Bastone con una routine rilassante prima di coricarsi che coinvolge un bagno, libro e altre attività coerenti. Per i più piccoli hanno bisogno di sapere cosa aspettarsi, e una routine di andare a dormire li aiuta a rilassarsi e prepararsi a rallentare e dormire. Assicurati di che seguire questa routine ogni sera; Fate attenzione di permettere al bambino di addormentarsi guardando la TV nella vostra camera da letto "solo per questa volta" o tenerlo sua nanna. Mentre occasionalmente potrebbe essere necessario rompere la sua routine, farlo su qualsiasi tipo di base regolare può ortografare il disastro per abitudini di sonno del vostro bambino. Impostare Guida di riferimento costante per cui il vostro bambino dorme. Se non si desidera un "letto di famiglia" in cui il vostro bambino dorme con voi, cercare di non lasciare che il vostro bambino regolarmente prendere l'abitudine di dormire nel vostro letto.
Problemi di sonno
Nonostante i vostri sforzi migliori, problemi di sonno si verificano spesso tra i più piccoli. Resistenza al momento di coricarsi, svegliarsi durante la notte, incubi e una varietà di paure sono comuni. Se co-parenting, entrambi i genitori devono lavorare insieme per rispondere per problemi di sonno in modo coerente. Parlare con il medico su eventuali problemi di sonno cronica, particolarmente quelli che comprendono difficoltà di respirazione, respirazione rumorosa o pesanti e numerose veglie di notte. Maggior parte dei problemi di sonno possono essere facilmente risolto, ma è importante per escludere eventuali condizioni fisiche che potrebbero ostacolare la capacità del vostro bambino a dormire.