Le esigenze di cibo per la crescita e lo sviluppo nei bambini

Le esigenze di cibo per la crescita e lo sviluppo nei bambini

Molti fattori contribuiscono alla normale crescita e lo sviluppo nei bambini. Uno dei più importanti è la nutrizione, che lo rende vitale per poter fornire al vostro bambino con un piano di pasto ben equilibrato. Per i più piccoli hanno bisogno di una vasta gamma di sostanze nutritive per rimanere in buona salute, quindi una varietà di cibi da ciascun gruppo di alimenti è chiave. Se siete mai preoccupati per il vostro bambino dieta o pattern di crescita, si rivolga al suo pediatra.

Carne e fagioli

Carne e fagioli sono ideale fonti di proteine, che aiuta nella crescita e sviluppo. Alimenti ricchi di proteine contengono anche le vitamine del gruppo B, che aiutano il vostro bambino a trasformare il suo cibo in carburante, dandogli l'energia che serve per crescere. Per i più piccoli hanno bisogno di circa 2 etti di alimenti ricchi di proteine ogni giorno. La metà di un piccolo petto di pollo, una fetta di prosciutto deli, un uovo, un 1/4 di tazza di fagioli cotti e uno possibile di tonno conta come un'oncia.

Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono vitamine che proteggono il sistema immunitario del vostro bambino, lei impedisce di ottenere molte malattie e malattie. Un bambino malato non sempre crescere e svilupparsi adeguatamente, soprattutto se non mangia abbastanza cibo. Stimolare la sua frutta e assunzione di verdure aiuta aumentando il consumo di C e di vitamina A. Per i più piccoli hanno bisogno di 1 tazza di frutta e 1 tazza di verdura ogni giorno. Frutta e verdura surgelati, in scatola, secchi e freschi contare, come fa succo di 100 per cento.

Grani

Grani, particolarmente interi grani, fornire carboidrati, Ferro e vitamine del gruppo B, che danno l'energia del bambino di imparare cose nuove, giocare e crescere. Essi contengono anche fibre, che riempie la pancia senza sovraccaricare lo sulle calorie che portano all'aumento di peso. Essere in sovrappeso compromessi salute e potrebbe avere un impatto sulla sua crescita e sviluppo. Per i più piccoli dovrebbero ottenere 1 1/2 once di grano alimenti ogni giorno. Una fetta di pane, cinque cracker, una 1/2 tazza di farina d'avena, 1 tazza di cereali e una 1/2 tazza di riso contano come 1 oncia.

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari contengono proteine per la crescita e lo sviluppo, ma sono anche prime fonti di calcio, che è importante per la crescita delle ossa. Per i più piccoli dovrebbero ottenere 2 tazze dei latticini ogni giorno. Yogurt, ricotta, latte, formaggio, budino, gelato e alternative di latte fortificato con calcio tutti contano per esigenze da latte del vostro bambino. Offrire prodotti lattiero-caseari ai pasti e spuntini per rendere sicuro che il vostro piccolino è sempre abbastanza.

Grassi sani

Grassi sani, come omega-3s, crescita del cervello e lo sviluppo di carburante e sono una parte importante della dieta del vostro bambino. Mantenere le porzioni con moderazione, però, o si potrebbero ottenere più calorie che è sano. Salmone, avocado, noci, semi e olio d'oliva e di colza sono ideale fonti di grassi sani.