Gli anni del bambino sono un momento di indipendenza e di esplorazione, fare dei pasti l'occasione perfetta per i più piccoli ad esprimere le loro preferenze. Mentre imparare a conoscere il vostro bambino simpatie e antipatie può essere eccitante e divertente..--ketchup e biscotti, chiunque? ..--e può anche essere difficile per assicurarsi che il tuo piccolino sta mangiando cibo sano e nutriente. Gli spinaci ricchi di ferro sono un ottimo ingrediente primo per frullati. Aggiungere altri ingredienti sani e adattare i frullati al gusto del vostro bambino.
Latticini o soia
Prodotti lattiero-caseari, quali latte scremato o yogurt magro, fornisce il liquido perfetto per un frullato. Per i più piccoli dovrebbero mangiare due o tre porzioni di 8 once di latte ogni giorno, suggerisce l'Accademia americana dei medici di famiglia. Prodotti lattiero-caseari fornisce proteine, che aiuta i bambini a costruire muscoli forti, e calcio, che è importante per la crescita sana dei denti e delle ossa. Latte e yogurt contengono anche le vitamine A e D, entrambi necessari per la salute degli occhi e ossa forti. Yogurt di latte e soia o di soia fortificato può essere utilizzato come sostituto di prodotti lattiero-caseari.
Frutta
Aggiunta di una manciata di frutta è un ottimo modo per aiutare il vostro bambino a soddisfare la sua raccomandazione di cinque-un-giorno per frutta e verdura, dice Cleveland Clinic per bambini. Lo zucchero naturale di frutta addolcisce il frullato mentre le vitamine e minerali possono aiutare il vostro bambino a crescere forte e sano. La frutta contiene fibra, che contribuisce alla sensazione di pienezza e favorisce i movimenti intestinali regolari. Frullati sono una grande opportunità per mascherare gli alimenti che il vostro bambino non piace mangiare in proprio. Gettare nel settore della banana, mirtilli, fragole o qualsiasi altro frutto, pensate che il vostro bambino potrebbe come..--o che ti piacerebbe provare.
Grasso
Non dimenticare di aggiungere qualche grasso sano alla dieta del vostro bambino; è essenziale per sviluppo del cervello e lo sviluppo, secondo l'Accademia americana di pediatria. Grasso sano dovrebbe fare circa un terzo dell'apporto giornaliero di un bambino. Le buone fonti includono avocado, burro di arachidi e olio di semi di lino. Grasso si addensa il frullato, quindi aggiungere un po' acqua o un po' di ghiaccio, se si desidera si diradano.
Cereali integrali
I cereali integrali sono carboidrati che forniscono fibra, insieme a vitamine e minerali essenziali. Cereali integrali non causano picchi o cadute in glicemia come carboidrati semplici. Immaginate il vostro bambino dopo lei mangia un sacco di caramelle: primo entusiasmo e l'energia, seguita a breve da un tracollo. Cereali integrali ricchi di fibra rilasciano energia lentamente, assicurando che il vostro bambino ha un flusso costante e perfino di energia fra i pasti. Cereali integrali sono anche una buona fonte di proteine, Ferro e vitamine del gruppo B. Aggiungere alcuni cotti avena, riso integrale o orzo al frullato del vostro bambino.