La vita quotidiana si compone di molte relazioni interpersonali. Alcuni possono farvi sentire meglio di altri, o su di te o della tua vita in generale. Altri possono farvi sentire inadeguato o domanda vostra autostima. Valutazione dell'integrità dei vostri rapporti interpersonali è un primo passo importante verso il miglioramento dei loro e possono aiutarvi ad acquisire le competenze necessarie per sfruttare al meglio i vostri rapporti.
Definizione delle relazioni interpersonali
La fonte di notizie di ricerca Science Daily definisce relazioni interpersonali come "associazioni sociali, connessioni o affiliazioni tra due o più persone". Il tuo rapporto con il tuo migliore amico, il legame che si sente con il vostro bambino e l'amore che provi per il vostro coniuge sono tutti esempi di relazioni interpersonali. Alcuni rapporti interpersonali sembrano funzionare bene, mentre altri possono essere una fonte di stress.
Caratteristiche delle relazioni interpersonali
In genere le relazioni interpersonali sono caratterizzate da un senso di interdipendenza, dove ciascuno si basa sull'altro per soddisfare un bisogno, sia emotivo o fisico. Quando sei in questo tipo di relazione, hai anche la possibilità di influenzare reciprocamente. Psicologo George Levinger ha sviluppato un modello che descrive cinque fasi del rapporto interpersonale: conoscenza, accumulo, continuazione, deterioramento – che non accade in ogni relazione – e la terminazione, di morte o di separazione.
Definizione di capacità interpersonali
Secondo la North Carolina State University Counseling Center, competenze interpersonali riguardano la comunicazione, assertività, gestione rabbia e risoluzione dei conflitti. È necessario includere sia parlare e ascoltare; avete bisogno di affermare se stessi senza alienarsi gli altri; è necessario essere in grado di risolvere appropriatamente inevitabili differenze; ed è necessario consentire per sane espressioni di rabbia.
Sviluppare le abilità interpersonali
Valutare la vostra debolezza in ognuna delle aree di competenza – comunicazione, assertività, gestione dei conflitti ad alta risoluzione e rabbia – e poi lavorare su quelle aree. Ad esempio, se siete così paurosi del conflitto che si trovano o sono tentati di mentire, è necessario lavorare sulla risoluzione dei conflitti. Se si verifica spesso senso di colpa per avermi difeso da soli, possono bisogno migliore abilità di assertività. Quando si ascolta a qualcuno, davvero prestare attenzione a come molto della conversazione sono afferrare – questo vi aiuterà a misurare la capacità di ascolto così essenziale per la comunicazione. E se avete impulsivi scoppi di rabbia o si sentono incapaci di esprimere, cercare risorse di gestione di rabbia per aiutarti a migliorare.