Gli adolescenti hanno bisogno di una quantità sufficiente di sonno per imparare in modo efficace e mantenere una buona salute fisica. Gli psicologi hanno trovato che gli adolescenti hanno bisogno di poco più di nove ore di sonno ogni notte. Un sondaggio di sonno Brown University Medical School di oltre 3.000 studenti delle scuole superiori ha rivelato che solo il 15 per cento degli studenti dormire otto e una metà di ore o più a notte. Sonno insufficiente porta a scarso rendimento scolastico e problemi comportamentali.
Sonno influisce sulla capacità di apprendimento
Ci sono due principali fasi del sonno-- non-veloce del movimento di occhio (NREM) e rapido movimento oculare (REM). NREM si verifica immediatamente dopo essersi addormentati e conduce al sonno REM. Sonno NREM si verifica anche dopo aver completato il sonno di REM. Modelli di NREM e sonno REM si ripete per tutta la notte. (Riferimento 5)
Gli scienziati non possono spiegare la funzione esatta di ogni modello di sonno. Tuttavia, la prova da approfondite ricerche suggerisce che cicli di sonno sono collegati alla memoria e la privazione di sonno riduce le capacità di apprendimento, secondo la divisione di medicina del sonno presso la Harvard Medical School (l'healthysleep.med.harvard.edu). Conservazione della memoria è legata al sonno REM. Apprendimento visivo sembra dipendere la quantità e la tempistica dei cicli del sonno.
Modelli di sonno teenager
Modelli di sonno degli adolescenti differiscono dagli adulti. Gli adolescenti sono biologicamente guidati a dormire. Sindrome di fase in ritardo di sonno, un comune disturbo del sonno adolescente, fa sì che gli adolescenti a rimanere fino a tardi alle notti e dormire fino a tardi durante la mattina. Alcuni esperti di sonno ritengono che orari di inizio scuola presto in conflitto con sonno naturale degli adolescenti. Sonno esperto Dr. James B. Maas della Cornell University ritiene che fare gli adolescenti a svegliarsi presto per la scuola è inutile perché "travolgente in stop l'unità sostituisce qualsiasi possibilità di prontezza di riflessi, cognizione, memoria o comprensione".
Performance accademica e mentale
La ricerca Mostra una correlazione diretta tra la privazione di sonno e voti bassi. Uno studio dell'Università del Minnesota dimostra che gli adolescenti che ottenere una quantità adeguata di sonno e iniziano la scuola nel corso della giornata raggiungano gradi leggermente superiori. Mancanza di sonno provoca mancanza di concentrazione e attenzione, problemi di conservazione della memoria e problema risoluzione dei problemi.
Nessuno dovrebbe guidare quando si è stanchi, tuttavia gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili. La National Highway Traffic Safety Administration segnala che sonnolenza e stanchezza provocano più di 100.000 incidenti ogni anno, oltre la metà dei quali sono causata da conducenti giovani.
Benessere fisico ed emotivo
Sonno permette alle cellule di riparare e rinforza il sistema nervoso e immunitario. Negli adolescenti, sonno rilascia ormoni di crescita che aiuti a crescere ossa, tessuti e nuovi globuli rossi. Mancanza di sonno può causare l'acne e altre pelle problemi correlati. Privazione di sonno può portare a cattive abitudini alimentari e aumento di peso. Mancanza di sonno può causare mal di testa tensione negli adolescenti. Dormire privazione colpisce lorda capacità motorie e coordinamento. Adolescenti che non dormire a sufficienza possono diventare eccessivamente emotiva, irritabile e aggressivo. Gravi condizioni mentali come la depressione e l'attenzione iperattività (ADHD) sono sono anche associate a disturbi del sonno.