Il sistema muscolare è ciò che rende possibile per il corpo a muoversi, respirare e pompare sangue e ossigeno agli organi vitali. L'esercizio fisico è essenziale per mantenere il sistema muscolare sano e forte, ma non tutti gli esercizi sono uguali. Ci sono diversi tipi di muscoli e diversi tipi di esercizio, tutti con effetti diversi sulla vicenda.
Tipi del muscolo
Ci sono tre diversi tipi di tessuto muscolare: muscolo cardiaco, muscolo liscio e muscolo scheletrico. Muscolo cardiaco si trova solo nel cuore, muscolo liscio è trovato negli organi interni e vasi sanguigni e muscolo scheletrico si connette alle ossa e consente il movimento fisico. Per la maggior parte, movimento del muscolo cardiaco e muscolo liscio è involontario, che significa che nessun pensiero cosciente è necessaria per poter svolgere il proprio lavoro. Il muscolo scheletrico è per lo più volontariato, controllato dal cervello basato su che cosa la persona vuole (camminare, sorridere, mangiare).
Tipi di esercizio
Esercizi che sono intensi ma brevi, come il sollevamento pesi o Sprint, utilizzano fibre muscolari a contrazione rapida e sono anaerobici---significato che usano più ossigeno che il corpo può fornire e creare un "debito di ossigeno". L'acido lattico è un sottoprodotto di esercizio anaerobico ed è ciò che provoca i muscoli di sentirvi indolenziti dopo.
Esercizi che sono meno intensi ma più duraturo, come maratona, sono aerobica e utilizzare solo ciò che ossigeno il corpo può fornire in modo non c'è nessun debito di ossigeno e nessun sottoprodotto di acido lattico.
Resistenza
Anche se ci sono innumerevoli modi di lavorare, tutte le forme di esercizio rientrano in due categorie: resistenza o resistenza. Esercizi di resistenza allenare i muscoli a durare più a lungo senza ottenere stanco---i muscoli di solito non si ottiene molto più grandi nelle dimensioni, ma invece diventano più lunghi, più snella e più efficiente. Corridori, ciclisti e altri atleti interurbani treno estesamente con esercizi di resistenza.
Resistenza
Esercizi di resistenza, chiamati anche forza di formazione, contraggono il muscolo, che provoca la lacerazione e la ricostruzione delle singole fibre muscolari e crescita del muscolo nel suo complesso. Esercizi di resistenza sono utilizzati da tutti i tipi di atleti, ma sono forse più notevole in culturisti.
Effetti interni
L'esercizio fisico rafforza il cuore, vasi sanguigni e salute cardiovascolare globale nonché migliorare la salute dell'organo e le operazioni di rafforzamento come deglutizione, digestione e respirazione che dipendono dalla funzione di muscolo liscio.
Tendini
Tendini connettersi muscolo scheletrico le ossa dello scheletro (da non confondere con legamenti, che collegano le ossa ad altre ossa). Tutti gli esercizi sani, o resistenza o resistenza, rafforzare tendini e rende più sicura la connessione tra i muscoli e le ossa.