Il medico può hanno segnalato che si guadagna da 25 a 35 libbre durante la gravidanza, e può avere preso un po' di libertà creativa con quel numero. Che cosa non ti ha detto, è stato come scendere che dopo la nascita di bambino. Mentre i pochi chili in più che portano più nuove mamme sono fastidiosi, ricorda che hai un bambino nuovo di zecca per prendersi cura di, in modo da evitare le diete "crash" o "fad". Non solo fa egli non cura se sei 20 chili sovrappeso, ha bisogno di te in condizioni ottimali per ricevere cure adeguate.
Tempo
Può sono tornati a casa dall'ospedale chiedendo come potreste trasportare un bambino di 8-lb e tutti gli extra che vengono con lei ed essere ancora sopra il vostro peso pre-gravidanza. Se avete guadagnato la quantità consigliata, molto di questo può essere attribuito all'eccesso liquido, un utero allargata e gonfiore localizzato.
Dal marchio 6-8 settimana, avrete perso una parte sostanziale di questo. Quasi tutto ciò che resta di peso può essere attribuito ai depositi di grasso accumulati durante la gravidanza.
L'allattamento al seno
Tutte le associazioni mediche importanti hanno dichiarato "seno di essere i migliori", e l'allattamento al seno è un bruciatore di caloria grande troppo. La media l'allattamento al seno mamme utilizza un extra di 500 calorie al giorno, secondo figlio di Safer, Inc. Un'oncia di latte materno contiene circa 22 calorie e richiede ulteriori calorie per produrre.
Coppie queste calorie in eccesso con la routine di scorrimento costante che crea il tuo bambino e la sua capacità uncanny alla domanda di essere nutriti secondo che voi a microonde la lasagna avanzo. Considerando tutte le calorie che stai bruciando e mancanti, sei sulla buona strada per ottenere indietro il vostro corpo pre-baby.
A piedi
Se avete un bambino completamente contenuto o uno che è coliche tutto il giorno, lei sta per amore in movimento. L'affinità che ha sviluppato per esso non cambia quando è nata. Moderato a piedi ustioni intorno 400 calorie un'ora, secondo il Consiglio del Presidente sulla forma fisica, così abbracciare bisogno del neonato di muoversi.
Dormire
Studi hanno dimostrato che il vostro corpo è più amichevole per l'idea di perdere peso quando si ha il giusto riposo. "Dormire quando il bambino dorme" è un ottimo consiglio. Si possono perdere i lussuosamente lunghi tratti che ti è piaciuto durante il terzo trimestre, ma il sonno neonato medio va da 14 a 18 ore al giorno, secondo BabyCenter.com. Approfitta di questi brevi periodi di sonno per mantenere se stessi eccitato e il tuo corpo innescato per la perdita di peso per tutta la giornata.
Rilassarsi
Durante il periodo di nuovo bambino, forse pensi che madre natura ha creato gli infanti per massimizzare la vostra fatica. Piuttosto che tentare di adattarsi il suo programma a casa tua, trascorrere mesi prime del bambino, praticando la cura appena nata il modo madre natura destinata. Non solo il vostro bambino sarà felice e sano, sarete in grado di ottenere il vostro corpo indietro senza diete scomode o forzarne te stesso.