Non potete sbagliare se aiuterai il tuo adolescente imparare abitudini di stile di vita sano che dureranno per tutta la vita. Uno di queste abitudini è sempre un'attività fisica regolare. Note di NHS Choices che facendo 2,5 ore di esercizio aerobico di intensità moderata ogni settimana può aiutare a migliorare la forma fisica e prevenire determinate malattie. Aqua fitness e acqua sono divertenti modi per i ragazzi di sviluppare nuove competenze e ottenere attiva.
Nuoto
Se il vostro teen è un nuotatore esperto o un dilettante, imparare a fare la pagaia alla pecorina, giri di nuoto in una piscina sono un buon modo per rimettersi in forma. Note di NHS scelte che il nuoto è il terzo più popolare tipo di esercizio e la pratica è necessaria per migliorare questa abilità importante. Nuoto opere su tutto il corpo, aiuta a particolarmente tonificare e rafforzare il petto, spalla, braccio e gamba muscoli e brucia calorie. Garantire che la piscina che il vostro teen USA ha un bagnino di turno in ogni momento.
Aerobica in acqua
Una piscina o la riva di un lago poco profonda è un buon posto per aerobica in acqua. Gli adolescenti possono partecipare a una classe di aqua-fitness con un istruttore di aerobics che conduce l'allenamento. Classi possono coinvolgere l'uso di attrezzature speciali, quali dispositivi di galleggiamento, tagliatelle e pesi dell'acqua. Questo tipo di esercizio si accumula la forza muscolare e brucia calorie più facilmente di aerobica regolare a causa della resistenza dall'acqua. È importante indossare scarpe adeguate per prevenire lesioni su rocce scivolose e piastrelle della piscina.
Polo di acqua
Una partita amichevole di pallanuoto è un modo eccitante per allenamento come una squadra. Questo gioco richiede fino a 12 giocatori su ogni lato, compreso un portiere per ogni squadra. L'oggetto del gioco è quello di ottenere la palla in rete di altra squadra. Pallanuoto è tutto su velocità, forza e buon nuoto e immersioni abilità. Garantire che gli adolescenti indossano l'equipaggiamento protettivo appropriato per gli occhi e la testa e che c'è un bagnino addestrato a dovere in ogni momento durante il gioco.
Sport all'aria aperta
Nei mesi estivi, laghi e fiumi diventano luoghi ideali per praticare sport acquatici. Gli adolescenti possono prendere canoa, canottaggio e kayak lezioni o guidate sessioni di rafting sulle rapide. Queste attività insegnano gli adolescenti sulla sicurezza dell'acqua all'aperto e come lavorare insieme come una squadra. Costruiscono anche fitness come gli adolescenti imparare tecniche di canottaggio. Assicurarsi che è esperto istruttore tuoi ragazzi che segue rigorosamente tutti i protocolli di sicurezza.
Sicurezza prima
Che partecipano a sport e acqua fitness offre adolescenti enormi benefici sociali e fisici. Tuttavia, sicurezza bambini in tutto il mondo osserva che ogni anno 2,6 milioni di bambini di età compresa tra 19 e sotto richiedono un trattamento medico per le lesioni da sport e ricreazione. Assicurarsi che il vostro bambino indossa la marcia adeguata durante un'attività natatoria o acqua e segue le regole. Come con qualsiasi esercizio, è importante rimanere idratati bevendo molta acqua. Prima di entrare in acqua, attrezzi ginnici dovrebbero riscaldamento e stretching correttamente. È anche una buona idea per gli adolescenti ottenere la certificazione in CPR e primo soccorso. È particolarmente importante imparare i segni e sintomi di una commozione cerebrale alla testa.