Una volta che il vostro bambino festeggia il suo primo compleanno, è il momento di cominciare ad espandere la sua dieta. L'introduzione di nuovi cibi e sapori per il vostro bambino può essere eccitante, ma può essere schiacciante per elaborare idee pasto sano, soprattutto quando siete su un bilancio. Fortunatamente il tuo supermercato è rifornito con cibi poco costosi e nutrienti che è possibile utilizzare per creare diversi pasti che amerà il vostro 1-anno-vecchio.
Frittata di verdura
Le uova sono un fiocco eccellente quando si sta cercando di servire cibi nutrienti con un budget limitato. Le uova sono un'alternativa più economica alla carne, fornendo 6g di proteine per grande uovo e contengono importanti nutrienti come la vitamina E e acido folico. Una frittata è un modo versatile per servire le uova dal momento che si può mettere in qualsiasi cosa che il vostro bambino ama. Basta battere tre o quattro uova con 1/4 tazza di latte, aggiungere formaggio grattugiato e gettarvi la dadolata di verdure di vostra scelta. Versare il composto in una piccola padella antiaderente e fate cuocere a fuoco medio fino a quando le uova sono impostate. Se la metà della frittata non è cucinare rapidamente abbastanza, bastone la padella all'interno di un forno riscaldato a 450 gradi F per sette a 10 minuti, o fino a cottura attraverso. Tagliate la frittata in piccoli cunei e servire.
Pasta
Pasta di grano intero fornisce proteine e fibre di riempimento e il suo sapore è così fondamentale che è possibile aggiungere qualsiasi ingredienti per compiacere un tipo schizzinoso. Scegliere i formati di pasta, come maccheroni rotelle, rotini e gomito, che sono divertenti e abbastanza piccolo per il vostro bambino a raccogliere con le dita. Quindi provare diverse salse e ingredienti per vedere che cosa le piace. Sugo di carne è semplice come cucinare la carne macinata di manzo, tacchino terra o piccoli pezzi di pollo in salsa di pomodoro. Si può fare una salsa di verdure veloce soffriggendo veggies morso-graduate in olio d'oliva e agitazione in basilico, origano e formaggio parmigiano. Un'altra opzione è fare una salsa di formaggio mescolando 1 cucchiaio di burro con 1 cucchiaio farina fuso sopra il calore medio sino ad ottenere una pasta, poi aggiungere il latte fino a quando il sugo raggiunge lo spessore desiderato e mescolare in uno o due manciate di formaggio tagliuzzato.
Sandwich
Panini sono spesso trascurati come un pasto sano, ma insieme con una porzione di frutta o verdura, un semplice panino rende un pasto economico e completo per un giovane bambino. Se il tuo pediatra ha dato il permesso di introdurre le noci nella dieta del vostro bambino, un burro di arachidi e gelatina panino su pane integrale fornisce proteine e fibre e ha un sapore dolce e salato che maggior parte dei bambini amano. Altre idee di panino classico bambino includono tacchino e formaggio o formaggio alla griglia, ma non abbiate paura di offrire al bambino qualcosa di un po' più insolito, come burro di arachidi e banane o pollo tagliuzzato e purè di avocado. Assicuratevi di tagliare il panino in parti morso-graduate prima di servire il vostro bambino.
Bean Quesadilla
I fagioli vengono caricati con proteine e fibre, e sono uno degli alimenti più economico sani al supermercato. I fagioli possono essere notoriamente impopolari tra i bambini, ma sono sorprendentemente adattabile, e introdurre il vostro bambino a fagioli in età precoce può aiutarla a sviluppare un gusto per loro. Provare a schiacciare i fagioli con una forchetta e spalmare sulla metà di una tortilla di grano intero; poi cospargere di formaggio grattugiato sulla parte superiore, forno a microonde fino a quando il formaggio è fuso e piegare a metà. Si può anche intrufolarsi qualche verdura la quesadilla aggiungendo zucchine grattugiate, carote, zucca o peperoni.