I migliori spuntini Bedtime per 2-Year-Olds

I migliori spuntini Bedtime per 2-Year-Olds

La maggior parte 2-anno-olds prosperano su una routine quotidiana e spesso incluso come parte di quella routine è uno spuntino prima di coricarsi. Una volta che ha avuto suo bagno, il tuo non-proprio assonnato abbastanza 2-anno-vecchio avidamente teste in cucina a vedere che cosa uno spuntino si hanno inventato per sgranocchiare prima di tempo di storia. Idee per spuntini prima di coricarsi è una sfida, perché anche se il vostro 2-anno-vecchio è principalmente preoccupato per gusto e consistenza, come un caregiver, si sono preoccupati di nutrizione pure.

Esigenze nutrizionali per un 2-Year-Old

Secondo la piramide alimentare governo di Stati Uniti, un 2-year-old che si impegna in 30-60 minuti di attività fisica al giorno richiede 3 once di grani, 1 tazza di verdure, 1 tazza di frutta, 2 tazze di latte e 2 once di carne e fagioli. Se si seguono attentamente le linee guida del governo per la nutrizione, una considerazione di spuntino prima di coricarsi per il 2-year-old sarebbe di fornirgli tutte le esigenze che non siete riusciti a spremere nel suo menù giornaliero per quel giorno particolare.

Prima di coricarsi snack che i requisiti nutrizionali soddisfare

Mantenere la vostra dispensa rifornito con cracker integrali e cereali e il tuo frigorifero pieno di frutta fresca e verdura. Questo renderà più facile per completare i requisiti di cibo giornaliero 2-anno-olds con uno spuntino prima di coricarsi che completa le linee guida nutrizionali del governo americano. Snack di coricarsi appropriato nel gruppo lattiero-caseario sono yogurt senza grassi, latte o formaggio. Grani includono cereali integrali, crackers integrali o biscotti d'avena. Frutti che godono di maggior parte dei bambini comprendono fragole, uva, banane, kiwi, mele o pere a fette.

Stare lontano da zucchero e caffeina

La maggior parte snack ad alto contenuto di zucchero non sono solo malsana, ma snack dolci può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue conseguente veglia e sonno difficile. Non dare il vostro 2-anno-vecchio alimenti contenenti caffeina prima di andare a letto. La caffeina è uno stimolante e molto probabilmente potrebbe causare un picco in energia. In altre parole, nessun soda o cioccolato.

Considerazioni

Se la vostra famiglia mangia insolitamente tardi di tanto in tanto, il vostro bambino sonnolento non può esigere anche uno spuntino prima di coricarsi. Tuttavia, offrono uno spuntino se nanna del tuo bambino è una o più ore dopo cena. Maggior parte dei bambini dormire meglio con qualcosa nella loro pancia. Secondo la Mayo Clinic, per i più piccoli richiedono 12-14 ore di sonno per notte. Se offrite il vostro preparare uno spuntino prima di coricarsi per il 2-year-old 30-40 minuti prima di coricarsi, si avrà un sacco di tempo per una storia della buonanotte e abbracci in seguito.

Dare il buon esempio

Forse non lo sai ma il 2-anno-vecchio è strettamente osservando. Impostare un buon esempio di snacking su alimenti nutrienti da soli. Selezionare lattiero-caseari, frutta fresca e verdure piuttosto che trasformato e confezionato snack. Così facendo, non solo il vostro bambino porterà a spuntini sani senza protestare, ma si potrebbe trovare che tutta la famiglia dorme meglio.