Per determinare che cosa colazione migliore si adatta il vostro adolescente, diciamo di stabilire quale tipo di stile di vita il vostro adolescente è leader. Tutti gli adolescenti non sono uguali. Vengono in una varietà di forme e dimensioni, hanno metabolismi e livelli di attività differenti e hanno coltivato le preferenze ed i palati diversi.
Teens medio
L'adolescente medio è in movimento. Invece di mangiare quel prodotto pacchettizzato che è imballato con 20 grammi di zucchero, dovrebbero optare per una tazza di yogurt portatile con muesli. Miscela di latte e frutta congelata rende per un bel frullato. Cereali integrali sono veloce, delizioso e buono per loro. Assicurarsi di leggere l'etichetta per assicurarsi che il cereale è anche basso contenuto di zucchero. I bambini possono afferrare un pezzo di frutta sulla loro strada fuori la porta. Banane, mele e pere stanno riempiendo, come è un bagel integrale. Un po' di carburante per evitare adolescenti di addormentarsi nel loro periodo di prima classe.
Atleti
Giovani atleti bruciano circa 2.000 calorie in più rispetto il tradizionale teen. Una colazione ben arrotondata ad alta contenuto di proteine può facilmente soddisfare le esigenze caloriche supplementari, nonché aiutare a costruire i gruppi muscolari di un atleta adolescente. La colazione è particolarmente importante per quegli individui che hanno pratica prima della scuola. Una colazione di uova, cereali integrali e frutta farà questo bene di corpo. Uova in camicia o sode e anche un petto di pollo alla griglia sarà aumentare l'apporto proteico per il giorno. Cereali integrali con latte scremato o farina d'avena con l'uva passa darà questi atleti il carburante che hanno bisogno.
Brainiacs
Saltare la colazione in realtà rende le persone più stanco del svegliarsi presto e mangiare la colazione. Le scuole sono note di anticipare gli oggetti pesanti al mattino quando gli studenti sono più allerta. Quindi è essenziale avere una sana colazione. Questi super alimenti non solo ottenere il vostro motore avviato, ma anche aumentano la produttività del cervello. Un cervello consuma 20 per cento delle calorie giornaliere sotto forma di glucosio. Quindi ragazzi brainy dovrebbero caricare fino a carboidrati..--che significa frutta, verdura e cereali. Un pompelmo, uova condite con salsa e pane tostato integrale dovrebbero aiutarli a conquistare quella classe di calcolo AP alle 8
Attenti al peso
Dite addio alle carni fritte. Yogurt magro, ricotta e anche una cucchiaiata di crema di formaggio saprà soddisfare il loro fabbisogno di calcio. Evitare succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero. Utilizzare un 6 oz succo di vetro e acquistare solo bevande con l'etichetta "100% succo di frutta", "senza zuccheri aggiunti" o "50% in meno dello zucchero." Meglio ancora, tutta frutta come kiwi o melone è una buona fonte di fibra e dovrebbe saziare i bisogni di un adolescente per i dolci.