Guardare la TV prima letto Make bambini sono brutti sogni?

Il sonno dovrebbe essere un'esperienza rilassante e confortante. Tuttavia, molti di noi sperimentano un brusco risveglio dopo aver avuto un incubo. I bambini non sono immuni da questi brutti sogni. Alcuni incubi nei bambini sono causati da sentimenti che hanno i bambini durante il giorno ma elaborano di notte. A volte gli incubi sono causati da fonti apparentemente innocui, come guardare la TV troppo a tarda notte.

Media e brutti sogni

Uno studio pubblicato sulla rivista "Pediatrics" nel 2011 trovato che il 28 per cento dei bambini che guardare la TV o ascoltata dei video giochi per almeno 30 minuti dopo 19 ha avuto problemi di sonno, tra cui gli incubi. Solo il 19 per cento dei bambini che ha usato i media prima di 19 ha avuto problemi di sonno, che comprendeva anche difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi ripetutamente durante la sonnolenza durante il giorno e notte. Più tempo i bambini abbiamo trascorso guardando la TV o utilizzando mezzi di comunicazione tutto il giorno, maggiore erano le loro possibilità di problemi di sonno. Bambini nello studio guardato una media di 73 minuti al giorno. I ricercatori hanno anche scoperto che il più violento il contenuto, i bambini più probabili erano di avere brutti sogni. Nessuna distinzione è stata trovata per violenza animato rispetto all'azione dal vivo.

Riducendo l'effetto dei Media

I genitori non devono tagliare TV e media dalle vite dei loro bambini per garantire riposo di una buona notte. Un articolo a PsychologyToday.com consiglia di limitare il consumo di TV e media durante il giorno per brevi periodi e disattivare tutti i dispositivi almeno un'ora prima di coricarsi. Quando i bambini guardare la TV, giocare ai videogiochi o navigare sul web, è importante monitorare il contenuto per eliminare qualsiasi programmazione violenta. Tenere la camera da letto gratuito di televisori, computer, tablet e altri dispositivi multimediali, così i bambini non siano tentati di accendere una volta che si lascia la camera.

Aiutando a ridurre al minimo i brutti sogni

I genitori possono anche contribuire a ridurre la possibilità loro bambini avranno brutti sogni, creando un ambiente di sonno rilassante per loro. KidsHealth.org consiglia di mantenere il letto contemporaneamente e il tempo di risveglio, lo sviluppo di una routine di coricarsi coerente che li aiuta a rilassarsi e offrendo loro un giocattolo preferito o un animale di peluche da coccolare. Routine di andare a dormire possono includere una coccola, leggere o parlare di alcuni tranquillo.

Rispondendo a brutti sogni

Se il vostro bambino ha un brutto sogno, si può confortare lui in diversi modi. Cleveland Clinic raccomanda che tiene il suo bambino e parlando con tono rassicurante, ma in attesa fino alla mattina per discutere il contenuto del sogno. Psicologa Laura Markham, scrivendo a in AhaParenting.com, consiglia di parlare attraverso i sogni, la mostra empatia per le loro paure e ascoltare i loro sentimenti circa il sogno. La National Sleep Foundation raccomanda inoltre di insegnare al bambino strategie di rilassamento per placare l'ansia durante il giorno.