Gli adolescenti necessità aumentata quantità di nutrizione per maniglie la crescita zampilla e cambia i loro corpi stanno attraversando in questo momento, secondo la famiglia estrazione. Aumento dell'appetito può portare a molte scelte malsane di pizza, hamburger e soda, che conducono a obesità, diabete e una miriade di altri problemi di salute. Aiutare gli adolescenti di trovare un equilibrio incorporando sani, facile-a-fare spuntini in quotidiana routine di mangiare.
Frutta o Pizza vegetariana
Per questo spuntino facile, distribuite due cucchiai di crema di formaggio senza grassi su un muffin inglese che è stato tostato. Aggiungere 1/4 tazza di fettine di fragole, mirtilli o qualsiasi bacca che ti piace. Qualsiasi frutta sciroppata nel loro sugo anche funzionerà bene. Per una pizza vegetariana al contrario, aggiungere pomodori a fette, cimette di broccoli o carote.
Frullato di frutta
Gli adolescenti possono facilmente fare frullati di frutta con un frullatore quando tornano a casa da scuola. Per una porzione, unire 1/2 tazza di yogurt magro alla vaniglia con 1/2 tazza di fragole, banane, mirtilli o persino manghi. È possibile utilizzare yogurt congelato al posto di yogurt normale per un frullato più cremoso. Aggiungere 1/2 tazza di succo d'arancia per un'aggiunta di agrumi. Sentitevi liberi di combinare frullati come fragola-banana o fragola-mango.
Burro di arachidi croccante Roll
Questo burro di arachidi e banana spuntino aumenterà i livelli di energia dopo una lunga giornata. Spread 1 cucchiaio di burro di arachidi sulla farina, tortilla di grano. Cospargere 1 cucchiaio di cereali integrali preferito sulla parte superiore. Posto intero banana sulla tortilla a un'estremità e arrotolare la tortilla e godere.
Potenza Trail Mix
Trail Mix è un sano snack che adolescenti possono sgranocchiare mentre si guarda un film. Mix 1/8 tazza di scaglie di mandorle con 1/8 tazza di mirtilli rossi secchi, secchi ciliegie o uva passa. Aggiungere 1/2 tazza di cereali integrali e mescolare bene.
Tasche di Pita vegetariano
Melanzane, zucchine e peperoni a fette e posto un paio di fette di ogni vegetariano all'interno di una pita grano intero. Aggiungere circa 1 cucchiaio di hummus e una spolverata di formaggio mozzarella e godere. Provare hummus aromatizzato come aglio, peperoni rossi arrostiti e jalapeno.
Frutta con cannella Dip
Affettare qualsiasi tipo di frutta come ad esempio e fare un tuffo di cannella facile per andare con esso. Basta combinare una tazza di yogurt alla vaniglia senza grassi, due o tre cucchiai di miele e un cucchiaino di cannella. Mele, in particolare vanno bene con cannella dip.