Anche se siete sicurissimo di servire il vostro bambino pasti sani, può essere difficile da venire con idee snack nutriente quando cracker, patatine fritte e zuccherate granola bar sono così conveniente. Ma l'ora della merenda offre una perfetta opportunità per servire i vostri bambini le sostanze nutrienti che hanno bisogno sotto forma di semplici e gustose creazioni. Infatti, i migliori spuntini sono come mini-pasti, combinazione di proteine, carboidrati e grassi, secondo Maryann Tomovich Jacobsen, un dietista. Tenere in mano a pochi ingredienti di base e i vostri bambini avranno una vasta scelta di snack sano ogni giorno.
Mele e burro di
Mele con burro di arachidi sono una classica merenda per i bambini e per buoni motivi. Le mele sono ricche di fibra, confezioni di burro di arachidi in proteine e grassi sani, e insieme i due assaggiare deliziosi. Per un'alternativa al burro di arachidi, prova a servire affettato le mele al fianco di un dado diverso o burro semi-based come il burro di mandorle, burro di anacardi, burro nocciola o burro di semi di girasole, che potete trovare a molti salute e negozi di alimenti naturali.
Frullato di frutta
Per molti ragazzi, frutta è semplicemente più divertente quando è servito sotto forma di una bevanda. Si fondono insieme yogurt alla vaniglia, latte e qualsiasi combinazione di frutta fresca o congelata tritato; in alternativa, è possibile sostituire il latte con succo d'arancia per più sapore di frutta. Gettare in alcuni cubetti di ghiaccio per fare il frullato ancora più rinfrescante in una giornata calda.
Patate al forno
Patate al forno sono di solito considerati staples ora di cena, ma si fa anche uno spuntino sano e veloce, soprattutto quando cotte nel forno a microonde. Patate sono imballate con fibra, potassio e vitamina C, ed è possibile personalizzare i condimenti per soddisfare il gusto del vostro bambino. Provare combinazioni come broccoli e formaggio tagliuzzato, fagioli neri e salsa, parmigiano grattugiato e succo di limone, o yogurt bianco greco ed erba cipollina fresca in cima.
Pane di pita con Hummus
Hummus è un tuffo popolare tra gli adulti, ma che serve per i vostri bambini è sano modo per introdurli al nuovo gusto. Hummus, che è fatto da ceci, contiene ferro, folato e vitamina B6, ma il suo sapore cremoso è abbastanza mite per appello per i palati più esigenti. Servire hummus al fianco di cut up verdure e pane integrale pita così i vostri bambini possono attingere l'hummus mentre ottenere una buona dose di fibra.
Insalata di frutta
Frutto va da noioso irresistibile quando è servito sotto forma di una Macedonia di frutta. Gettare i mirtilli con le mele a dadini, fragole, arance, banane e qualsiasi altra frutta che hai in mano per creare uno snack dolce color arcobaleno che i bambini amano. La parte migliore è che i molti colori di questo spuntino non basta creano appeal visivo, assicurano che i vostri bambini sono sempre una vasta gamma di vitamine essenziali. Per aggiungere qualche grasso sano soddisfacente a questo snack, servire la frutta con un bicchiere di latte o una tazza di yogurt.