Se siete come la maggior parte dei genitori, probabilmente hai già sperimentato almeno una notte quando il vostro bambino appena rifiutato di andare a dormire. Può essere sorpresi di apprendere che proprio come alcuni alimenti stimolano il cervello del vostro bambino, altri alimenti naturalmente aiutano suo cervello rilassarsi e ottenere sonnolenza. Conoscere i cibi che calmare il cervello del vostro bambino - come pure come quegli alimenti interagiscono con altri alimenti..--potrebbero essere solo il biglietto voi e il vostro bambino necessità di iniziare lungo la strada Beata di sonnolenza.
Triptofano
Trova in alcuni alimenti, il triptofano è un aminoacido che il corpo del vostro bambino utilizza per rendere la serotonina, un neurotrasmettitore che porta sulla sensazione di sonnolenza, raccontando il suo corpo per rallentare e rilassarsi. Ci vuole circa un'ora per triptofano raggiungere il cervello del vostro bambino, quindi attrezzatevi di conseguenza prima di coricarsi.
Triptofano alimenti
Gli alimenti che contengono elevate quantità di triptofano includono latte, uova, noci, banane, Turchia, pollo, fagioli, pesce e formaggio.
Calcio
Un minerale che aiuta a rilassare il sistema nervoso del vostro bambino e favorire il sonno, il calcio è presente in prodotti lattiero-caseari, semi di sesamo, verdure a foglia verde, arance, sardine e mandorle. Il latte è un agente di sonno ideale per il vostro bambino dal momento che contiene sia il calcio che il triptofano.
Magnesio
Come il calcio, il magnesio è un minerale che aiuta il vostro bambino si addormentano di calmare il sistema nervoso. Gli alimenti ricchi in magnesio includono semi, noci e verdure verdi.
La combinazione magica
Secondo Lilian Presti, un nutrizionista olistico registrato presso in NaturallySavvy.com, il vostro bambino è più probabile che si addormentano dopo aver mangiato cibi con triptofano, se offrite loro con cibi ricchi di carboidrati. Carboidrati inibiscono l'assorbimento di altri aminoacidi, che permette il vostro bambino di assorbire più triptofano, rendendo lei trasognati.