Mantenendo attivo può aiutare i bambini si addormentano più velocemente, portando a sonno una migliore e più lunga notte di. Secondo uno studio pubblicato nel "Archivi della malattia nell'infanzia", i bambini hanno preso altri 3,1 minuti ad addormentarsi per ogni ora durante il giorno erano sedentari. Ci sono molti giochi di palestra per bambini nella scuola materna attraverso Quinta elementare che promuovono attività cardiovascolare
Warm-up
Hanno i bambini scaldarsi di camminare o correre e stretching. Queste attività aumentare il metabolismo e allentare i muscoli. Per un allenamento ad alto impatto, assicurarsi che essi sollevare i piedi da terra. Per minor impatto, possono sollevare solo i tacchi. (vedere riferimenti per il webcast di attività indoor guidati da ginnasta Margie Weiss).
Saltare la corda è ideale per i bambini di tutte le età. Le variazioni includono saltando su un piede mentre piegando l'altra gamba in modo che il piede viene sollevato dietro di voi. Evitare di mettere troppa pressione su un piede alternando a altro dopo gruppi di otto o 10 salti.
Bambini piccoli che non hanno ancora imparato a saltare la corda possono praticare ripetendo l'azione del braccio, che è a schiaffi le braccia in un movimento verso il basso contro i loro lati.
Rendere l'attività di un gioco di gruppo designando qualcuno per far scorrere la corda per saltare attraverso il pavimento o intorno nei cerchi. Lasciate che gli altri bambini saltare la corda quando si tratta di loro. Il vincitore è colui che rende sopra la corda più volte senza toccarlo. Separare i bambini in squadre e mantenere il gioco a due o tre ponticelli alla volta.
Gradi K attraverso 3: corsa ad ostacoli
Progettare un percorso ad ostacoli con una corda di salto, che può servire come un fascio di equilibrio che i bambini devono attraversare diversi hula hoop, che i bambini devono salire, uno alla volta e un tappetino di pendenza che devono salire alla fine.
Hanno i bambini a bilanciare un sacchetto di fagiolo sulle loro teste, prima da fermi, quindi mentre si cammina.
Dividete i bambini in squadre di due. Designare un bambino come leader e come il seguace e procedere con il percorso ad ostacoli. Con sacchi di fagioli bilanciati sulle loro teste, dire ai ragazzi di attraversare il percorso ad ostacoli di una coppia in un momento. Dare loro due possibilità per fare questo, con un bambino che porta una volta e in seguito una volta.
Gradi 4 e 5: bandiera rubare
Collegare due cinghie di Velcro bandiera alla vita di ogni bambino, in modo che le bandiere sono appesi dal bacino del bambino. Designare un'area di gioco, una zona di riposo e una zona di sicurezza. Quando si soffia un fischio, hanno i bambini di muoversi in tutta l'area di gioco cercando di scroccare come tante bandiere dai loro compagni di classe come possono. Di' loro di schivare per evitare altri afferrando loro bandiere, ma sottolineare che nessun contatto fisico è consentito (oltre ad afferrare le bandiere).
Dite loro che dopo aver rubato una bandiera, dovrebbero portarlo nella zona di sicurezza e lasciarlo lì o utilizzarlo per sostituire una bandiera che è stata rubata da loro vitino.
Il gioco è finito quando si soffia il fischietto nuovamente. Qualsiasi giocatore che ha ancora entrambi i flag è un vincitore.