Anni dell'adolescenza sono in genere in ferro battuti con alti e bassi emotivi per l'adolescente e i suoi genitori. Aiutando il vostro adolescente imparare a gestire le sue emozioni durante questo momento cruciale nella vita richiede apertura e volontà di lavorare insieme verso l'accettazione e la consapevolezza. Ci sono approcci utili che possono aiutare voi e il vostro adolescente con le sfide dell'adolescenza di navigazione.
Discussioni periodiche
Incoraggiare il vostro teen a partecipare alle discussioni regolari con voi o specifici per le emozioni che ognuno sta vivendo tutta la famiglia. Più che fare per dimostrare l'accettazione di una vasta gamma di emozioni, più è probabile che il tuo ragazzo si sentirà confortevole vivendo e possedere le sue emozioni. Parlare apertamente dei sentimenti anche tuo adolescente insegna a riconoscere le diverse emozioni e capire da dove vengono i sentimenti e perché si verificano.
Partecipazione a un programma della gioventù
Uno studio condotto attraverso l'Università dell'Illinois di Reed Larson, professore di ecologia famiglia, trovato adolescenti imparato a gestire efficacemente le emozioni attraverso la partecipazione in una produzione di teatro musicale. Il programma insegnato ai ragazzi il valore di lavorare insieme per raggiungere un obiettivo comune. Lo studio dimostra che gli adolescenti saperne di più su gestione emotiva quando lavorano in un ambiente dove essi devono osservare le risposte emotive degli altri. Programmi per i giovani come un club di teatro possono anche fornire il supporto e fiducia necessari per i ragazzi di stare tranquillo esprimendo, realizzare e controllare le proprie emozioni.
Identificare i modi per gestire lo Stress
Anni dell'adolescenza sono suscettibili di alti livelli di stress a causa del cambiamento di ormoni, esigenze accademiche, relazioni tra pari e gli obblighi familiari. Aiutare il vostro teen a riconoscere quando si sente lo stress e cosa provoca lo stress lo aiuta a gestire meglio le sue emozioni. Insegnare il vostro adolescenti modi efficaci per gestire lo stress come una corretta alimentazione, esercizio fisico regolare e sonno adeguato. Suggerire il tuo segno teenager fino per una classe in particolare per la gestione dello stress, come lo yoga, la meditazione o il tai chi. aiutare il vostro teen fissare obiettivi realistici e prioritizzare il suo tempo in modo efficace. Come per gli adulti, imparare a gestire lo stress è una componente importante di benessere nel complesso emotivo per gli adolescenti.
Accrescere la consapevolezza emotiva
Il sito Teens sanità illustra diverse tecniche per aiutare il vostro teen imparare la consapevolezza emotiva. Imparare ad essere consapevoli dei propri sentimenti è il primo passo per capire come gestire le proprie emozioni. Aiutare il vostro teen imparare a denominare le sue emozioni. Immissione di un nome specifico in un'emozione, come frustrazione o fastidio, potete mettere il vostro teen in contatto con l'esperienza e aiutarlo a capire la differenza nei livelli di emozioni. Incoraggiare il vostro teen per tenere traccia di uno emozione specifico per tutta la giornata. Ad esempio, chiedergli di notare ogni volta che si sente irritata da qualcosa e a scriverlo. Arricchire il vocabolario emotivo di tuo figlio. Una varietà di emozioni di nome e avere accesso alla consente una comprensione più profonda delle sue proprie emozioni. Motivare il vostro teen di tenere un diario di sentimenti dove privatamente può registrare le sue emozioni mutevoli. Un giornale è anche un modo per il vostro teen di lavorare attraverso le emozioni e di esercitare la creatività.