Allenamento con i pesi offre una gamma di benefici per i bambini. Allenamento con i pesi comporta l'uso di pesi liberi o macchine per aiutare a costruire il muscolo. Esso è spesso riferisce anche come allenamento per la forza. La Mayo Clinic incoraggia i genitori a considerare la forza di formazione come parte della forma fisica generale di infanzia. Tuttavia, l'American Academy of Pediatrics avverte tale allenamento con i pesi comporta un rischio di lesioni permanenti e perfino la morte. È fondamentale che i genitori valutare la sicurezza di qualsiasi programma di allenamento con i pesi, i loro figli sono impegnati in.
Supervisione
Dr. Paul Stricker con l'Accademia americana dei pediatri sottolinea l'importanza della vigilanza in allenamento con i pesi. Stricker sottolinea che la forma è vitale per i muscoli che lavorano correttamente per ottenere il massimo beneficio dall'esercizio e per mantenere il bambino sicuro. Formatori peso giovane devono iniziare con pesi leggeri e salire in modo incrementale. Bambini che saltano a pesi più pesanti prima che siano pronti possono aumentare le probabilità di farsi male. Stricker sottolinea che diversi studi hanno dimostrato che sotto la supervisione 8 - a 11-year-olds non hanno praticamente nessun ferito quando sono sorvegliati.
Dimensione dell'equipaggiamento
La struttura di formazione deve avere attrezzature che sono dimensionata per i bambini. Macchine di peso-addestramento adulti sono troppo grandi per gambe e braccia corte. Hyperextending questi arti conduce alla ferita. Inoltre, macchine di peso dei bambini hanno piccoli pesi, permettendo il giovane a salire in modo incrementale, come lei si sviluppa muscoli più forti.
Che cosa da cercare
Al fine di evitare lesioni, qualsiasi programma che lavora con i bambini dovrebbe avere un rapporto istruttore--bambino di non più di 1 a 10, secondo KidsHealth. I principianti spesso beneficiano di istruzione individuale. Inoltre, il programma dovrebbe includere stretching e ginnastica ritmica, prima e dopo l'allenamento della forza. Ciò mantiene i muscoli e le articolazioni del bambino flessibile e forte. Il programma dovrebbe offrire almeno un giorno fuori tra i giorni di allenamento della forza per permettere ai muscoli di guarire.
Steroidi
I bambini non sviluppano grandi muscoli fino a dopo la pubertà, quando il testosterone aumenta, ma alcuni ragazzi non sono disposti ad aspettare. Molti giovani atleti sono tentati di usare gli steroidi anabolizzanti senza capire i rischi, secondo HealthyChildren.org. Guarda il tuo bambino per tutti i segni che egli potrebbe essere utilizzando gli steroidi anabolizzanti. Questi segni includono acne severa, sbalzi di umore selvaggio e comportamento combattivo. Adolescenti che usano steroidi potrebbero anche nascondere l'armamentario di droga quali siringhe e fiale del farmaco.