Anche se si può avere sentito il detto che una donna incinta mangia per due, si potrebbe voler pensare di nuovo. Ora che sei incinta, solo bisogno di consumare un supplemento 300 calorie ogni giorno per sostenere la crescita sana il tuo bambino non ancora nato, secondo il March of Dimes.
Grani
Poiché è necessario consumare 6 a 11 porzioni di cereali al giorno come una donna incinta, assicurarsi che si sceglie prodotti ricchi di fibre come pane integrale e pasta, nonché cereali fortificati per massimizzare il tuo benefici per la salute.
Frutta e verdura
Ottime fonti di vitamina C e vitamina A, frutta e verdura come melone, banane, carote, patate dolci e pomodori dovrebbero essere combinato una gran parte del tuo fabbisogno giornaliero di dieta gravidanza di 3-3,5 tazze di frutta e verdure.
Prodotti lattiero-caseari
Assicurarsi che si stanno ottenendo almeno quattro porzioni di latticini ogni giorno, latte, yogurt e formaggio, per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio.
Carne e fagioli
Carne e fagioli come la carne magra di manzo, maiale, tonno e fagioli forniscono fonti di ferro e proteine importanti per il vostro corpo incinto.
Considerazioni
Prendere una vitamina prenatale ogni giorno durante la gravidanza fornisce un modo importante per garantire che il vostro corpo incinto ed il vostro bambino crescente corpo sono sempre tutte le vitamine e i minerali che hanno bisogno.