I genitori sanno che le diete della alto-fibra possono aiutare a regolare il sistema digestivo dei bambini e diminuire il rischio di malattie cardiache e diabete. Purtroppo, i bambini spesso shun "erano una schifezza" cibi ricchi di fibre. Per aumentare l'assunzione della fibra del tuo bambino, provare uno snack facile da preparare, ricchi di fibra che ha anche un sapore buonissimo.
Snack Mix: Fibra to Go
Fare uno spuntino veloce della miscela di pettinatura cibi ricchi di fibre come cereali integrali, uvetta e mandorle con poche manciate di M & Ms o scaglie di cioccolato. Misurare le porzioni monodose del mix spuntino in piccoli baggies e tenerli a disposizione per imballare in al sacco o per i vostri bambini a prendere in giro.
Formiche su un tronco: servire un po' di divertimento con loro fibra
Per rendere questa classica merenda, diffondere il burro di arachidi su un gambo di sedano e adagiarvi l'uvetta. Mentre i vostri bambini si divertono a mangiare uva passa "formiche" su un sedano "registro", essi sono sempre anche un po' della fibra.
Verdure e frutta con Dip
Utilizzare salsa ranch magro come un tuffo di vegetariani e vaniglia yogurt magro come un tuffo di frutta. I vostri bambini sarà molto più probabili lucidare i cibi ricchi di fibre come broccoli, carote e fettine di mela se hanno qualcosa di divertente per immergerli in. Un ulteriore vantaggio nutrizionale: basso-grasso-latticini Tuffi forniscono una sana dose di calcio.
Panini sul pane del grano intero
Utilizzare una taglierina del biscotto a fetta panini in divertenti forme quali cuori, stelle o dinosauri. Quando si effettua il formaggio alla griglia preferito del vostro bambino o burro di arachidi e gelatina sandwich in un divertente forma egli sarà difficile notare che usato pane integrale (o arricchita di fibra pane bianco) piuttosto che pane bianco comune.
Frullati di frutta
Rendere i vostri bambini un frullato di frutta semplice miscelando una banana con alcuni frutti di bosco congelati, yogurt, latte e ghiaccio. Per i vostri bambini, è un ossequio gelido; a voi, è una dinamo fibra-riempito. Adornano il tuo frullati con ombrelloni in miniatura per renderli ancora più allettante.