Ognuno affronta il lutto a modo proprio. Ci sono cinque fasi comuni che tutti esperienze. Tuttavia, non è sempre un percorso lineare, e il tempo che necessario per sperimentare ogni fase varia in base le relazioni e gli individui coinvolti. Alcune persone sperimentano tutte le fasi entro poche settimane, e gli altri rimangono in una fase particolare per anni prima di passare alla fase successiva.
Negazione
Persone non vogliono essere scaricati in un rapporto a causa di come pensano che sarà percepiti dagli altri. Inoltre, non si vuole affrontare il dolore della perdita e spesso isolato e fuori o negare che è anche successo. La fase di negazione non avviene direttamente dopo la rottura. Non è raro che qualcuno dire, "Che ancora non ha affondato ancora." Alcune persone sono in realtà sperando che lo scioglimento avvenuto nel calore della passione e che l'altra persona cambierà la sua mente in poche ore o in un paio di giorni.
Rabbia e risentimento
Rabbia può essere accompagnato da vergogna, colpa o un numero qualsiasi di altre emozioni. Dirigi la tua rabbia per il rapporto, il tuo ex partner e anche gli amici che possono essere stati troppo coinvolti nel vostro rapporto. Si può biasimarli per aver causato la rottura se l'accusa è giustificata o no. Anche se la rottura è stata a causa della propria infedeltà, potete ancora esprimere risentimento presso il vostro partner per non avervi soddisfatto affinché voi non avrebbero dovuto imbrogliare. Si può anche essere arrabbiato con te stesso per non tenere la tua parte del partenariato. Nel libro "Ripara consigliere manuale" Owen C. Pershouse scrive "la rabbia espressa in modo costruttivo è molto utile per il recupero. Rabbia fornisce alcuni necessari distanza emotiva da un ex partner. " È meglio lasciare che la rabbia.
Contrattazione collettiva
A un certo punto, si vuole la persona indietro in modo che tutto il dolore finirà. Non sei più arrabbiato. Si inizia a pregare al tuo creatore di riportare la persona nella tua vita. Iniziare a fare promesse circa i cambiamenti che si farà se il vostro partner sarebbe appena tornato nella tua vita. Motivo, mendicare o chiedere perdono, ma questo è un passo necessario per aiutarvi ad affrontare il dolore.
Depressione
Quando la rabbia, risentimento, accattonaggio, supplica e pregare non portate il vostro partner indietro, diventa più reale di quanto sia mai stato. Il vostro partner è andato e si è da soli. Ricezione di documenti di divorzio potrebbe indurre questa fase. Depressione può inghiottire. A voi, la situazione e persino la vita appare senza speranza. Ognuno sperimenta la depressione in modo proprio. Alcuni passano un sacco di tempo da solo; altri spenderli a scagliarsi contro gli altri. Secondo un rapporto medico UC Davis, "profonda tristezza è probabilmente il sintomo più universalmente con esperienza del dolore. Si possono avere sentimenti di profonda solitudine, disperazione, desiderio o vuoto. Può anche piangere molto o sentire emotivamente instabile".
Accettazione
Infine, si accetta la nuova situazione. Dopo tutto la vita non è così triste. Non hai completamente dimenticato circa il vostro partner. Si può ancora amare lui o lei. Ma hai accettato la situazione, e ti trovi bene con lo spostamento in avanti. Ci vorranno anni, settimane, giorni o mesi per arrivare a questa fase.