Esercizi per ottenere un bambino nella giusta posizione durante la gravidanza

Corretto posizionamento di un bambino prima dell'inizio del lavoro è un fattore che contribuisce la facilità o la difficoltà del lavoro. I bambini devono essere in a testa in giù posizione, con il bambino rivolto verso la spina dorsale della madre. Questa posizione permette per la più piccola parte della testa di presentare prima alla consegna. Quando posizionato fronte marcia, la madre può esperienza intenso lavoro posteriore e hanno difficoltà spingendo. Una postura corretta e l'uso di certi esercizi durante il terzo acetonide incoraggiare il bambino ad adottare il corretto posizionamento.

Ginocchio al petto

Questa posizione permette al bambino di sganciarsi dal bacino per libertà di movimento e di riposizionamento. Riposare in ginocchio sul letto, pavimento in moquette o sui cuscini. Consentire al corpo superiore per rilassarsi davanti a voi, riposando il petto e le braccia. I fianchi sarà più alti rispetto al resto del tuo corpo, incoraggiando il bambino a spostarsi verso l'alto nel ventre.

Pelvico Rock

Gravità assiste posizionamento del bambino in questo esercizio. La schiena del bambino è più pesante a causa del peso della testa e della colonna vertebrale. Su una superficie morbida, posizionarsi su mani e ginocchia con la schiena dritta. Si alternano inarcando la schiena e far cadere il vostro stomaco al pavimento, simile alla posa del gatto nello yoga. Praticate questo esercizio per 10-15 minuti, una a tre volte al giorno. A dondolo il bacino e permettendo la pancia appendere, stanno incoraggiando il bambino a ruotare nella posizione fetale ottimale. Questo esercizio è eccellente per il dolore lombare causata da aumento di peso del tuo bambino.

Nuoto

Acqua è vantaggioso per le donne incinte in quanto fornisce una sensazione di assenza di peso vicino, alleviare la pressione sulle articolazioni. Nuoto della rana può promuovere ottimale posizionamento fetale come i movimenti contribuire all'apertura del bacino, dando più spazio per il bambino spostare e ruotare. Un beneficio aggiunto al nuoto è la pressione dall'acqua riduce il gonfiore rimuovendo il liquido dai tessuti e forzarla nuovamente in circolazione.

Postura

Sempre considerare la posizione del bacino. Dovrebbe inclinare in avanti a tutte le ore. Evitare di sedersi su sedie a sdraio e morbidi divani. Mentre questo può essere comodo, incoraggia il bambino a ruotare per un esposizione in avanti. Sedersi all'indietro su una sedia sala da pranzo con le braccia drappeggiate sopra la parte posteriore mentre sistemava la pancia in avanti, o sedersi up dritto su una sfera di parto. Dorme su un fianco con la gamba superiore riposa davanti a fondo gamba, permettendo il bacino inclinare in avanti. Evitare indietro notte che promuove poveri posizionamento fetale e possono inibire il flusso sanguigno causando vertigini.

Mantenere una buona postura e praticando questi esercizi vi aiuterà a ridurre la necessità di interventi medici come vuoto assistite consegne. Il dolore del travaglio può essere inferiore con fatiche più brevi. Nessuna garanzia può essere fatta per l'efficacia di questi esercizi dal personale medico tuttavia.


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