Ogni bambino può beneficiare di saper utilizzare tecniche di respirazione per calmare i nervi. Se il bambino si sente ansioso, arrabbiato o ha solo bisogno di rilassarsi, esercizi di respirazione possono aiutare un bambino arriva a un luogo di calma interna. Gli adulti possono mostrare il bambino alcuni semplici trucchi per utilizzare queste tecniche ogni giorno.
Tipi di respirazione
Liz Bragdon, istruttore di yoga certificata, suggerisce di utilizzare quattro stili di respirazione per i bambini e trovare quelli che funzionano meglio con il vostro bambino per ogni tipo di circostanza. I tipi di respirazione sono fiore respiro, sibilando respiro, respiro orso e coniglio respiro. Questi nomi sono dati in modo che un bambino può facilmente capire come si desidera loro di respirare. Il respiro del fiore è fatto come se il bambino sta sentendo l'odore di un fiore. Sibili respiro è fatto come un serpente. Il bambino si inspira attraverso il naso e poi fuori con la bocca, facendo un sibilo del serpente un suono. Orso il respiro è il burbero huffing che gli orsi a volte fanno anche. Il bambino sarà inspira attraverso il naso ed espirare attraverso il naso con forte pressione. Essi mettere in pausa e poi espirare nuovamente e così via fino a quando il respiro è andato. Coniglietto respiro è piccolo piccolo sniffles dell'aria attraverso il naso. Sniff, sniff, annusare ed espirare.
Facendo uso dei puntelli
Se si stanno avendo un momento difficile arrivare al bambino di partecipare alle attività di respirazione, provare a utilizzare puntelli che richiedono l'uso di odore. Gratta e sniffa adesivi possono essere utilizzati per incoraggiare a prendere respiri profondi. Oli essenziali o qualsiasi elemento con un gradevole profumo forte può essere utilizzato. Posizionare l'oggetto davanti al bambino e poi istruirli su come li vuoi respiro utilizzando uno qualsiasi dei quattro stili di respirazione delineati.
Giochi di respirazione
Secondo rilassamento del capretto di sito Web, è possibile utilizzare una varietà di giochi di respirazione per coinvolgere il bambino. Un gioco si chiama "Io sono un piccolo motore a vapore." In questo gioco, il bambino farà finta di essere un treno a vapore e si vedrà quanto vapore si può soffiare. Avere il bambino respira profondamente ed espirare facendo un /sh/ suono. Vedere come forte e lungo il bambino può fare il suono. Questo incoraggerà la respirazione profonda e rilascio di lungo respiro. Un altro suggerimento di gioco è respirazione oceano. In questo esercizio il bambino farà suoni dell'oceano per 60 secondi. Il suono dell'oceano promuoverà ritmico respirazione per rilassamento e calmante.
Finalità specifiche tecniche
Se un bambino ha una specifica paura che provoca angoscia o disagio sentimenti, creano un'atmosfera di calma con esercizi di respirazione. Un esempio è tecniche di rilassamento durante il volo. Se il bambino ha paura dell'aereo e sta avendo l'ansia durante il volo, avere il suo posto la sua mano o un oggetto sul suo pancino e spostarlo su e giù. Hanno la sua attenzione sull'oggetto e guardare come si muove. Questo incoraggerà fantasia respirazione e rilassamento visual guardare la voce muoversi lentamente. Questo può essere utilizzato in qualsiasi ambiente dove il bambino sta vivendo la paura.