Esercizi benefici di bilanciamento il vostro adolescente crescente corpo in una varietà di modi, anche se lei non è coinvolta nella ginnastica o arte del trapezio. Forte abilità di bilanciamento prevenire lesioni relazionate al tutto, dalle competizioni sportive a cadere dalle scale, secondo MayoClinic.com. Esercizi di bilanciamento richiedono muscoli chiave per lavorare in cooperazione per mantenere la stabilità. Anche se il vostro teen non è un topo da palestra giovane, lei può fare un sacco di esercizi nel comfort della vostra casa o la sua camera da letto di bilanciamento.
Esercizi addominali
Muscoli addominali forti rafforzano capacità tuoi ragazzi per stabilizzare il suo corpo mentre si muove e di resistere impatto che altrimenti poteva causare lesioni. Utilizzando una palla di stabilità, disponibile presso qualsiasi negozio di articoli sportivi, aumenta la gamma del vostro teen di movimento come si esibisce esercizi addominali di base come scricchiolii e situps. Altri esercizi di addominali core-costruzione includono che tiene una posizione della plancia per gli intervalli estesi ad alternarsi tra un luccio posizione e posizione della plancia con la palla di stabilità nascosto sotto le ginocchia.
Stare fermi esercizi
In equilibrio su un piede senza dimenando od ondeggiamenti aiuta a costruire il vostro teen di abilità d'equilibratura, secondo il Moveo Sport e riabilitazione Centre North Vancouver. Se il vostro teen ha scarso equilibrio, avere il suo inizio di bilanciamento su un piede con il ginocchio leggermente piegato per 10 secondi e quindi passare i lati. Come lei migliora, lei può stare su una stabile e meno superficiale, come un cuscino, pur mantenendo il suo equilibrio su un piede.
Allenamento per la forza di equilibrio-messa a fuoco
Esercizi di allenamento di resistenza che lavorano un lato alla volta richiedono il vostro teen per stringere e stabilizzare il suo corpo e l'equilibrio durante l'esecuzione del movimento. Ad esempio, facendo inversa braccio riccioli un braccio alla volta, idealmente mentre piegate su una gamba sola. Una gamba squat o affondi classici, con un manubrio in ogni mano, richiedono anche rimanente stabile attraverso una gamma di movimento, che a sua volta aiuta a indirizzare un numero maggiore di muscoli.
Esercizi di equilibrio ogni giorno
Il vostro teen possa fare un sacco di esercizi di equilibrio tutta la sua routine quotidiana. Lavorare al computer o guardare la televisione mentre seduto su una palla di stabilità richiede il mantenimento di sufficiente equilibrio per rimanere seduti, senza laminazione o cadere, per un periodo prolungato. Passeggiate brevi rampe di scale molto lentamente, tale che lei deve bilanciare il suo peso su un piede per un breve periodo, è un altro modo per migliorare il suo equilibrio su una base quotidiana. Saltellando su un piede per il bagno è un modo semplice per lavorare sul bilanciamento sopra tutta la sera.