Il balletto è una delle più antiche forme di arte. Questo stile di danza è noto per essere riempita di grazia e bellezza. Ma quello che forse non sanno di balletto è che richiede anche un sacco di formazione e duro lavoro. Ballerini devono mantenere la condizione fisica superiore per eseguire le danze con la tecnica corretta. Ballerini di balletto sviluppano e addestrare i loro muscoli per anni, utilizzando una varietà di esercizi che può essere fatto sia all'interno che all'esterno di un studio.
Plie '
Pronunciate 'plee-ay'. Stare in piedi con i talloni toccando e dita dei piedi si è rivelato un angolo di 90 gradi, braccia appoggiate ai lati del corpo. Questo è noto come la prima posizione. Assicurarsi che il vostro stomaco e la parte posteriore sono entrambi tirati dentro verso il corpo. Tenere le spalle indietro e il petto leggermente in avanti. Estendere le braccia lungo i fianchi e piegare le ginocchia fino a quando le ginocchia si estendono leggermente oltre le dita dei piedi. Tornare alla prima posizione. Ripetere 10 volte.
Questo esercizio serve a rafforzare le gambe, glutei, addominali e muscoli del braccio. Essa assiste il ballerino con giri, salti e punte (ballando sulla punta).
Tendu e Dégagé
Pronunciate 'città-doo' e 'deg-uh-jay'. Iniziare in prima posizione. Assicurarsi che il vostro stomaco e retrotreno sono tirato. Tenere le spalle indietro e il petto leggermente in avanti. Spazzolare il piede destro lungo il pavimento a destra, per quanto riguarda la tua gamba vi permetterà comodamente, infine rivolti la punta del piede in modo che solo rimane a contatto con il pavimento. Flex rapidamente la caviglia mentre tirando la gamba torna in prima posizione. Ripetere sul lato sinistro. Questi esercizi possono essere eseguiti anche in avanti e indietro (semplicemente estendere la gamba in avanti o indietro anziché al lato).
Per eseguire un dégagé, ripetere il processo per tendu, ma consentire il piede di lasciare il piano leggermente all'atto dell'estensione.
Ripetere entrambi questi esercizi per il fronte, il dorso e i lati, 10 volte ogni, per migliorare l'affluenza delle gambe e dei piedi.
Relévé
Pronunciata 'rel-uh-vay'. Iniziare in prima posizione. Tirare lo stomaco e la parte posteriore. Tenere le spalle indietro con il petto leggermente in avanti. Cominciando con i talloni, roll attraverso i vostri piedi fino a quando si sta in piedi il tuo punta di piedi. Abbassare i talloni fino a quando siete tornati alla prima posizione. Ripetere 10 volte. Relévés rafforzare e allungare i muscoli del piede e della caviglia in preparazione per il lavoro di pointe, salti e curve.