Ci sono molti modi per ottenere forti. Questo articolo Esplora famiglia attività ricreative, yoga, ginnastica e sport come quattro modi diversi per aiutare i bambini a ottenere forti divertendosi. Le prime volte che facciamo qualsiasi attività, possiamo sentire sgraziato, sciocco e non coordinati, ma mentre continuiamo in quell'attività, diventa più facile e diventiamo piu ' bravo. Fare esercizio un'attività sociale, facendolo con altri membri della famiglia o come parte di una squadra, aiuta a rendere divertente. Bambini tra 6 e 17 hanno bisogno di almeno un'ora al giorno di attività moderata.
Ginnastica ritmica
Maggior parte dei bambini amano essere attivo. Canzoni come "Do the Hokie Pokie" sono un divertente modo per coinvolgere tutto il corpo in movimento, danza e risatine. "Testa e spalle, ginocchia e dita dei piedi" è un altro grande warm-up canzone. Jumping Jack, sit-up, curl up, push up, squat e scricchiolii sono tutti esercizi di rafforzamento. Iniziare a fare 3 o 4 e lavorare fino a una dozzina, come il bambino è in grado. Fare 12 ripetizioni di ogni azione è una buona soglia di base, e sessioni di mezz'ora cinque alla settimana sono un minimo per iniziare a costruire la forza. Questi sono divertenti cose da fare come una famiglia, come parte di una truppa di scout, o a un gruppo di scuola dell'infanzia o della gioventù. Anche se un'ora intera di calisthenics può diventare noiosa, che sono un buon caldo fino a altre attività e facendo che loro possono aiutare annoiato bambini rilascio energia repressa.
Yoga
Lo yoga è noto per il relax, ma si costruisce anche la forza. Una posa di yoga per 60 respiri, o 1 o 2 minuti, possono portare una sorprendente quantità di forza. Ripetizioni dei tratti e pose aiutano a sviluppare forza, concentrazione e disciplina. Alcune posizioni yoga o asana è progettati specificamente per rafforzare parti del corpo. Il guerriero e altri asana possa iniziare a bassa intensità e costruire fino a un livello avanzato, come equilibrio e la resistenza cresce. Routine di yoga per bambini sono disponibili su YouTube, su Internet o disponibili per l'acquisto su CD o DVD. I bambini divertono essendo montagne, Cobra, cani, scimmie, gatti e aquile e ottenere l'equilibrio e la forza nel processo.
Sport
I bambini possono beneficiare di essere parte di sport di squadra così a lungo come qualcosa di che cui godono. Ginnastica insegna competenze nei muscoli lordi di arrampicata grande rivestite in vinile espanso forme, saltare sui trampolini e utilizzo di barre, il cavallo e travi di equilibrio. I bambini che sviluppano queste abilità anche imparare a essere più aggraziato e possono andare a ballare o allegria che porta. La danza è un ottimo modo per costruire forza e resistenza, nonché trattare parenti delizioso ' considerando '. Sport di squadra come calcio, baseball, basket, calcio e pallavolo aiuto i bambini imparano a lavorare insieme, mentre guadagna competenze individuali in esecuzione, gestisce la palla, si concentrano ed essere rispettosi a vincere e perdere. Tennis e nuoto non sono solitamente sport di squadra e molte gare su pista sono anche dai singoli concorrenti, anche se la formazione e gli allenamenti possono essere fatto in gruppi.
Attività per la famiglia
I bambini imparano da guardando i loro genitori in termini di esercizio. La famiglia che richiede tempo ogni giorno di fine settimana di fuori che giocano insieme sta aiutando il bambino impara il valore di essere in forma come parte di una vita intera. Un'escursione di famiglia è un ottimo modo per godersi la natura, conoscere la geologia della vostra zona e fare esercizio.Il clan Kennedy era noti per i loro giochi di calcio di tocco improvvisato e frequenti con adulti e bambini che giocano insieme. Altre famiglie a seconda delle loro dimensioni e l'età dei membri possono giocare softball o workup, pallavolo, cinghie di palla, mini-golf, bowling o nuoto. Alcune famiglie di volontariato insieme per un'ora o due in una mensa. È sempre più facile fare lavoretti per qualcun altro.Costruire una casa sull'albero o la casa di gioco insieme, bici, sci, sci d'acqua, campeggio e lavorando in un giardino sono tutti buoni modi di ottenere da moderata a intensa attività e condividere tempo insieme come una famiglia.