Paura del palcoscenico può essere paralizzante. Per i bambini, può mettere un ammortizzatore serio attività quali partecipano una scuola giocare altri eventi pubblici. Per gli adulti, può accadere sul posto di lavoro, specialmente durante le presentazioni. Fortunatamente, ci sono alcune cure facile per palcoscenico, che è possibile utilizzare per garantire che si brillare la prossima volta deve dare una presentazione o salire sul palco.
Preparazione
Paura del palcoscenico è spesso causato dalla sensazione che qualcosa vada storto, come dimenticare te linee durante il gioco o perdere il filo del pensiero durante una presentazione ai colleghi. Cancellare questa paura di essere assolutamente preparato. Pratica che cosa si deve dire o fare ripetutamente, quindi non c'è dubbio nella vostra mente che si sarà in grado di asso attraverso di essa senza inciampare. Quindi, fare un passo ulteriore e chiedi un amico fidato o due per guardare eseguire o parlare.
Visualizzazione
Per alcuni, l'idea di avere attenzione si è concentrata esclusivamente su di loro è il grilletto del palcoscenico. In tali casi, tecniche di visualizzazione possono fare il trucco. Far finta che tu sei lì da solo, senza che nessuno scrutare quello che dire o fare. Alternativamente, si metta da qualche altra parte, come un parco o altro luogo tranquillo. Visualizzazione richiede pratica, quindi provare questo a casa per conto proprio, in modo che quando lo fate davanti a una folla, siete in grado di visualizzare in modo efficace la folla di distanza o Visualizzatevi da qualche parte altrove.
Tecniche di rilassamento
Quando hai un attacco di paura del palcoscenico, il vostro intero corpo tempi. Aumenta il tuo battito cardiaco e il tuo corpo rilascia una scarica di adrenalina, proprio come se ti trovassi in una situazione pericolosa. Questo combattimento con tecniche di rilassamento come respirare a pieni polmoni e defocalizzazione gli occhi. Continuare a farlo, se possibile, attraverso la presentazione per mantenere se stessi in uno stato di rilassamento.
Farmaco
Alcune persone sono particolarmente inclini a ansia e anche il pensiero di esibirsi in pubblico può mandarli in un sudato, ansia piena frenesia. Quando cure comuni per paura del palcoscenico non è sufficiente, potrebbe essere il momento di considerare il farmaco per l'ansia, come Xanax e Zoloft. Rivolga al medico se tali farmaci sono giusto per te, quindi assicuratevi di che prendere il farmaco in anticipo le prestazioni o la presentazione.