L'esercizio durante la gravidanza può offrire un sacco di vantaggi come svuotare la mente e dandovi forza fisica. Mentre l'esercizio può aiutare a lavorare fuori il vostro cuore e il corpo, è anche un'attività che dovrebbe essere fatto con cautela durante la gravidanza, soprattutto se non siete abituati a correre prima della gravidanza.
Attenzione
A partire di una routine in esecuzione mentre incinta non è raccomandata per le donne che non sono abituati a questo esercizio, o non sono già stati corridori prima di rimanere incinta, secondo Julie Tupler, un'infermiera registrata, personal trainer certificati e fondatore della materna Fitness.
Primo trimestre
Non-corridori non dovrebbero eseguire durante il primo trimestre. Si tratta di un momento critico per lo sviluppo del feto, e in esecuzione può rappresentare un rischio di surriscaldamento, che può causare problemi per il bambino, secondo Tupler.
Ginocchio e dolori articolari
A meno che non sei una patita, l'esecuzione può essere difficile sulle ginocchia e durante la gravidanza. Giunti allentare, rendendo la ferita più probabile, secondo BabyCenter.com.
Consigli per i corridori avidi
Per le mamme che vengono utilizzati per l'esecuzione di routine prima della gravidanza, è importante bere molta acqua prima, durante e dopo l'esecuzione per evitare la disidratazione.
Avviso
Non eseguire mai al punto di esaurimento, o spingersi fino al punto di mancanza di respiro. Interrompere l'esecuzione immediatamente e consultare un medico se si hanno difficoltà a respirare, iniziare sanguinamento, diventare vertigini o avere dolori al petto. Se si iniziano ad avere contrazioni del travaglio pre-termine contattare immediatamente un medico.
Supporto
Indossare scarpe da ginnastica in esecuzione con un sacco di supporto per le caviglie e archi e indossare un reggiseno sportivo con un buon supporto per il tuo seno crescente.