È meglio avere due, quattro ore dormire cicli di un otto ore ciclo del sonno?

Predominano i cicli di otto ore

Monofasica sonno, che è un lungo tratto di sonno che è coerenza con un ciclo di otto ore di sonno, inizia una volta che i ritmi circadiani emergono a 3-6 mesi di età. Al contrario, un ciclo di quattro ore di sonno può comportare pericoli. Citato dalla National Sleep Foundation, Kristen L. Knutson, Ph.D., dell'Università di Chicago afferma che un modello di quattro ore di sonno ha potenzialmente negative conseguenze neuro-comportamentali e fisiologiche.

Due quattro ore Pan presentano vantaggi

Dormire per due stint di quattro ore, al contrario di una clip di otto ore, è insolito nella società moderna, ma non è raro nelle culture tradizionali, in cui persone dormire in due blocchi di tempo per la protezione di gruppo. Uno studio di Dr. Thomas A. Wehr ha concluso che le persone dormono naturalmente per otto ore al giorno in due segmenti separati. Wehr osserva che uno dei motivi perché la vita moderna favorisce un segmento singolo sonno è l'uso dell'illuminazione artificiale.

Linea di fondo

Secondo lo studio di Wehr, sonno bifasico-- un modello di due cicli di sonno che possono includere due tratti di quattro ore..--è naturale. Nonostante il fatto, che attacca ad un singolo-ciclo, otto ore di sonno sembra essere più sano e più coerente con le aspettative della società.