Più appena un gioco di schoolyard, Double Dutch è uno sport competitivo dove i concorrenti eseguono trucchi tra una rotazione costante di due corde per saltare. Queste routine possono includere semplici trucchi come giri e calci o possono includere rotoli e capriole acrobatiche.
Routine di base
Iniziare una routine di base semplicemente inserendo e salto al tempo di Turner. Come si ottiene agio con il ritmo, passare a correre. Questo richiede di prestare particolare attenzione alle corde che ti serviranno giudicare quando ogni piede dovrebbe colpire la terra. Quando si passa a salti, eseguire tricks che decollare le gambe più in alto possibile. Durante il salto, portare uno o entrambe le ginocchia vicino al petto, poi portarli giù. Inoltre sarà necessario iniziare a eseguire trucchi che includono tornitura. Iniziare con un 90 gradi girare, da rivolto in avanti per lateralmente. Una volta che questo è stato perfezionato, andare da avanti a indietro e quindi includere un giro completo a 360 gradi nella routine. A seconda del livello di comfort con il trucco, è possibile combinare la girata di 360 gradi con altri trucchi come un calcio o alti al ginocchio.
Livello intermedio
Una volta che hai imparato semplici routine che coinvolgono giri e salti base, le routine di livello medie dovrebbero costruire su ciò che hai imparato in primo luogo. Quando si esegue salti base, lavorare in trucchi come spaccature o calci alti. Inoltre, i tuoi trucchi in queste routine dovrebbero fare uso del vostro spazio intero. Eseguire tricks che si muovono lungo la corda vicino ogni turner, come esposto sia in avanti e lateralmente. Non trascurare le mani, li usa per applaudire durante trucchi e consentire le mani a colpire la terra, sia per sostenere il vostro corpo durante il Bassi trucchi o come un modo per darti forza extra mentre si spinge fuori dalla terra. Una metà livello routine dovrebbe comprendere anche più partecipanti. Se hai solo tre persone nella routine, passare fuori a metà turners senza interrompere le corde. In tal modo ciascun performer realizzare trucchi adatti ai loro punti di forza e livello di abilità.
Avanzate
Routine significate per gli utenti avanzati di Double Dutch trarrà ispirazione da danza e ginnastica, unendo le due discipline con la difficoltà di esecuzione tra due corde per saltare. Questa routine deve inoltre contenere trucchi che alterano il vostro livello di corpo come un ponticello. Iniziare con un push-up durante la routine. Questo trucco richiede l'esecuzione di un push-up standard, ma nella parte superiore dello spostamento sarà necessario spingere te stesso a terra per evitare la corda. Prendere ispirazione da break dance e, dopo il push-up, continuano a rimanere basso a terra, delimitazione fino dalle mani e calci le gambe in direzioni diverse. Quando sono state eseguite si muove abbastanza bassi, il tuo lavoro ed eseguire posteriore e anteriore si accende. Quelli con sfondi di ginnastica può funzionare anche altri trucchi nella routine come capriole non uso mani o rapidi back-bend calpestabile combinazioni. Includono i ponticelli multipli in una sola volta e farli eseguire trucchi dual come sfogliando uno sopra l'altro.