I bambini possono trovare molti modi per esercitare senza l'uso di attrezzature. Per gli adulti, giocando tag, arrampicarsi sugli alberi e appeso da barre metalliche al parco sono un po' tabù. Bambini, tuttavia, hanno la possibilità di esercitare in vari modi sciocchi ed emozionanti mentre ancora guadagnando i benefici per la salute. Secondo il KidsHealth, quei benefici includono le ossa e muscoli più forti, ha fatto diminuire i rischi di obesità e diabete di tipo 2, abbassare la pressione sanguigna e colesterolo e salute emotiva.
Flessibilità
Bambini aumentano la loro flessibilità facendo varie attività quotidiane come la piegatura oltre per legare le scarpe o raccogliere gli oggetti che sono fuori portata. Jumping jack, punta tocchi ed esercizi di stretching sono esercizi che incorporano queste mosse. Ginnastica è anche un ottimo modo per i bambini a guadagnare forza e aumentare la flessibilità. Cercare gruppi presso il centro ricreativo locale o YMCA.
Aerobica
I genitori possono assicurarsi che i bambini ottenere abbastanza esercitazione di spegnere la televisione, dirigerci verso il parco o impegnarsi in attività aerobiche. Secondo l'associazione nazionale per lo Sport e l'educazione fisica, bambini oltre 2 anni di età dovrebbero ottenere almeno un'ora di esercizio fisico al giorno. Questo può essere suddiviso in sessioni di 15 minuti alla volta. Esercizi aerobici comprendono giochi di sport, nuoto, jogging o correre, andare in bicicletta e camminare. Prendendo una bella camminata per 15 minuti è un modo per godersi l'aria aperta e mettersi in forma simultaneamente. Nuoto può essere fatto in inverno presso alcuni centri fitness e scuole. Facendo giri in piscina è un'attività impegnativa quando avete tempo del bambino e performance monitor per i miglioramenti.
Esercizi di forza
I bambini possono ottenere forti senza sollevamento pesi. Esercizi che possono aumentare la forza sono push-up, scricchiolii e attività di resistenza come giochi di tiro alla fune o arrampicata. Wrestling è uno sport che si può sfidare kids' capacità atletiche e fiducia mentre li aiuta a conoscere la sportività e la concorrenza. Wrestling può anche aiutare a costruire la forza superiore del corpo. Cercare di wrestling Club e campi scuola e centri ricreativi.
Yoga
Lo yoga è un antico metodo per il miglioramento della salute, di coordinamento e di collegamento con il mondo naturale. Può essere utile per aumentare la concentrazione e alleviare lo stress. Molti adulti praticano esercizi di yoga da entrare in una classe o anche l'apprendimento le routine da casa (via DVD, programmi televisivi o libri). I bambini beneficiano di yoga allo stesso modo. Trovare una classe, DVD o un libro che insegna ai bambini lo yoga è un ottimo modo per aiutare il vostro bambino a diventare più attivi e concentrati.